5 предновогодних практик: йога, медитация и не только

Здравствуйте, дорогие друзья! В этой статье я собрала 5 предновогодних техник и заданий для практикующего йогу. Часть из них потребует от Вас активных действий и движений, а другие — немного времени в тишине и покое. Итак, приступаем!

Йога в Екатеринбурге, практики перед Новым годом

1. Избавляемся от хлама

Совет «избавиться от лишнего» перед Новым годом встречается часто. Но при чем здесь йога? Дело в том, что помимо практикуемых на групповых занятиях асан и дыхательных упражнений, в йоге есть и этические принципы, один из которых — «апариграха» — означает непринятие даров, не накопление лишнего. Поэтому настройтесь на йогическую практику и разберите что-нибудь — кладовку, балкон, шкаф с одеждой или папку «Мои документы» на компьютере. Один из последних трендов выкидывания ненужного и наведения порядка — книга «Магическая уборка» японки Мари Кондо. Попробуйте, а вдруг это Ваш метод?

Йога в Екатеринбурге, практики перед Новым годом

2. Подводим итоги года

Речь не о финансовом отчете или оценках детей за четверть, а о небольшой медитации.

йога в Екатеринбурге, медитация, визуализация

Найдите спокойное уединенное место. Расположитесь удобно, прикройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. А затем начните вспоминать уходящий год. Начиная с января, вспомните, что происходило с Вами. Вспомните свои достижения, победы, радости. Составьте внутренний список своих успехов. Вспомните свои потери и постарайтесь отпустить их. И дышите — глубоко и ровно, со вдохом оставляя в своем внутреннем пространстве все позитивное и «выдыхая» негатив. Подведя внутренние итоги, почувствуйте, как изменились ощущения в теле и Ваше настроение.

3. Практикуем комплекс асан йоги для повышения метаболизма

Чтобы встретить Новый год во всеоружии и выдержать многочисленные застолья и дружеские посиделки, выполните активный йога-комплекс, предложенный в этой статье. Он занимает не более 15 минут, но оказывает мощное воздействие на Ваше здоровье и самочувствие.

Йога Екатеринбург, практики перед Новым годом, йога для похудения

4. Пишем свое письмо Деду Морозу

Или не Деду Морозу, а Вселенной вокруг Вас. Помечтайте о том, чего бы Вам хотелось в следующем году. Затем визуализируйте все это: представьте, что Ваше желание исполнилось, и вообразите как можно яснее, что при этом будет в вашей жизни. Обстановка, события, цвета, краски, запахи и звуки. Мысленно побудьте в пространстве своей мечты. Постарайтесь ощутить все это на уровне тела, ведь у практиков йоги обычно прекрасная чувствительность именно телесного проживания своей визуализации. И пусть Ваши мечты в новом году исполнятся!

Йога в Екатеринбурге, практики перед Новым годом

5. Фотографируемся в асанах — чтобы отслеживать свой прогресс в Новом году

Речь не о фотосессии для Вашего instagram, где Вы будете в лучшем йога-костюме делать хитровыкрученные асаны, а о Вашей обычной практике. Попросите близкого человека заснять, как Вы занимаетесь, чтобы была видна глубина входа в позы йоги на вытяжение и точность отстройки силовых упражнений. Выберите одежду, в которой Вы сможете увидеть работу тела (широкие штаны, полностью закрывающие ноги, не подойдут). Имея такие фото, вы сможете четко видеть свой прогресс, а также со стороны оцените зоны развития — те асаны йоги, на которые в Новом году следует обратить особое внимание.

Йога Екатеринбург, практики перед Новым годом

Практикуйте йогу и будьте здоровы и счастливы, и сейчас, и в Новом году! В студии йоги Йогалактика (Екатеринбург) уже есть расписание на новогодние каникулы — планируйте свои занятия. А тем, кто успеет приобрести абонемент или подарочный сертификат в декабре, мы подарим полезные и приятные подарки. Узнать подробности и записаться на занятия йогой в Екатеринбурге можно по телефону (343)213-65-58 (студия Йогалактика), а также в личные сообщения  ВКонтакте и WhatsApp +79122821534.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *