6 любопытных книг по йоге

Здравствуйте, уважаемые йога-читатели!

Все мы знаем, что обычно бывает в книгах по йоге. Вступление о важности практики, рассказ о ступенях йоги и асаны-асаны-асаны. Чаще всего – в традиции Ш.Кришнамачарьи (Б.К.С. Аейнгара, П.Джойса). Отличия, в основном, в качестве выполнения асан инструктором и качестве самих изображений.  В этой статье мы рассмотрим мои любимые книги по йоге, которые несколько выходят за рамки указанного шаблона.

6 любопытных книг по йоге

  1. Кристина Браун. Йога. Общее руководство.

книга по йоге
«Йога. Общее руководство». Кристина Браун

Да, в этой книге как раз асаны-асаны-асаны. Но есть и ряд преимуществ:

  • Великолепное оформление. Книгу приятно держать в руках, удобный «карманный» формат, красивые, не перегружающие иллюстрации.
  • Уровень асан от простого до умеренно сложного. Показаны упрощенные варианты асан, подготовительные позы и контр-позы.
  • Хорошие главы в начале и конце – про пранаяму, медитацию, йогатерапию, направления йоги и т.д. Хорошие в первую очередь потому, что предмет этих статей очень широк, и перед автором явно стояла задача объять необъятное. А потом это необъятное в понятной форме донести до тех, кто начинает практику йоги. На мой взгляд – получилось.
литература по йоге
Иллюстрации в книге «Йога. Общее руководство» К. Браун

Из минусов:

  • Эффекты сформулированы, как бы это сказать помягче, очень кратко: «раскрытие», «сосредоточение», «успокоение», «укрепление». По одному слову на каждую асану. На мой взгляд это очень упрощенно, ведь одна и та же асана что-то укрепляет и одновременно что-то раскрывает. И, зачастую, одновременно и вызывает сосредоточение.
  • Перечисленным контр-позам, на мой взгляд, не хватает физиологичности (например, для поз, укрепляющих мышцы живота, в качестве контр-поз рекомендуют шавасану, а не прогибы).

В целом, очень удобно использовать для домашней практики йоги в дополнение к занятиям в зале – позволит узнать больше о йоге, посмотреть на знакомые формы с новой стороны и сделать собственную практику богаче.

Цитата из книги «Йога. Общее руководство»:

Асанами в йоге называют позы, которые восстанавливают равновесие в организме. Они укрепляют слабые места и расслабляют напряженные, оказывают внешнее и внутреннее воздействие, успокаивая не только тело, но и психику.

Книги в Лабиринте сейчас нет , но возможно, когда-нибудь будет.

2. Джесси Чапмен. Йога с партнером

 

книга по йоге, парная практика
Джесси Чапмен. Йога с партнером.

Книга, как мне показалось, больше не о йоге, а о взаимоотношениях. О чуткости, прикосновениях и личных границах. Хотя формально тоже асаны-асаны-асаны. Но для кинестетиков эта книга — настоящая находка. Иллюстрации тоже на высоте.

В книге есть ряд положений под общим названием «Коррекция» (для разных асан). Этот раздел может быть полезен не только для людей, практикующих парную йогу, но и для начинающих инструкторов – чтобы знать, как отстраивать ту или иную позу.

Цитата из книги «Йога с партнером»:

Будьте осторожны при коррекции поз. Действуйте обдуманно, внимательно. Всегда спрашивайте партнера, как он себя чувствует, не слишком ли вы переусердствовали или, наоборот, недостаточно решительны, поправляя его позицию. Не пытайтесь силой заставить его что-то делать. Дайте ему возможность наладить синхронизацию движения и дыхания. Помогайте партнеру советами, но поддержка должна быть очень деликатной. 

В Лабиринте книги тоже пока, увы, нет.

3. Стив Росс. Йога Счастья.

литература по йоге. йога счастья
Стив Росс. Йога Счастья.

Эта книга больше о философии и медитативности, об отношениях, сексе, здоровье и смерти. Асан там совсем мало, они вплетены в повествование легко и ненавязчиво. Будет очень полезна тем, кто чересчур концентрируется на формальной стороне упражнений – для создания спокойного и созерцательного настроения в практике.

Цитата из книги «Йога Счастья»:

В идеале во время занятий йогой ваш ум должен успокаиваться. Если поза причиняет вам боль и все ваши мысли сосредоточены на этом ощущении, если ваш ум мечется в поиске способов решения проблем и удовлетворения желаний, а выражение лица напоминает гримасу человека, съевшего лимон, вы движетесь в неверном направлении. <…> Я рекомендую подумать о чем-нибудь забавном, сделать глубокий сдох или, наконец, просто свидетельствовать свои ощущения, вместо того, чтобы стать их заложником.

Когда я фотографировала книгу «Йога Счастья» для этой статьи, прибежала дочка и со словами «Мама, главного же не хватает!» прыгнула в кадр. И ведь действительно… Отличная получилась иллюстрация!

Купить книгу можно тут.

4. Уильям Броуд. Научная йога. Демистификация.

книга по йоге
У. Броуд. Научная йога. Демистификация.

Это журналистское исследование йоги и окружающих ее мифов. По сути эта книга – как один большой ответ на вопрос «Действительно ли йога такая полезная и безопасная?» И, как оказывается, не совсем безопасная (в книге есть рассказ об инсультах, причиной которых является неумелая практика перевернутых асан) и не такая однозначно полезная (например, есть научные данные о недостаточном воздействии йоги на сердечно-сосудистую систему).

Цитата из книги «Научная йога. Демистификация»:

Мир йоги прошлых столетий был мистической страной чудес, а йоговские практики — как повседневные, так и самые невообразимые — сильно отличались от тех, к которым мы привыкли. Взять хотя бы уроки. Обучение всегда было индивидуальным, не существовало никаких «классов». Кроме того, женщины йогой почти не занимались. Это и понятно, если учесть, какой шовинизм царил в древнем индийском обществе. 

Из плюсов книги: много ссылок на научные исследования в сфере йоги, солидный список основной и дополнительной литературы. Вот заменить бы в этой книге публицистический стиль на научный, чтобы вместо поиска сенсации был спокойный и взвешенный анализ – цены бы ей не было.

Купить книгу «Научная йога» У.Броуда можно тут.

5 и 6 Методические материалы по йоге23 – «Сборник целевых комплексов» и «Материалы конференции по гимнастике йогов»

литература по йоге
Методические материалы по йоге23

Методика Андрея Сидерского – это мое любимое направление йоги, в своей личной практике я использую только его. И раз уж речь зашла о моих любимых книгах – не могу не упомянуть эти методички. Это сборник статей с йога-конференции и сборник комплексов для домашней практики йоги – утренний, дневной, вечерний, и т.д. Если Вы в теме – по ним удобно заниматься. Но учитывайте, что в них асаны – в виде пляшущих человечков, схематически изображающих положения.

Для незнакомых с методикой – лучше воспользоваться видеоматериалами по йоге 23, например, на этом сайте. Но если Вы все же решитесь на человечков – вот Вам ссылка, где их можно купить https://mania.yoga/books_magazines/books/technology_yoga. Из преимуществ — все очень кратко и по существу, очень рабочий материал, хотя сейчас уже есть более новые их разработки (эти методички 2013 и 2014 года).

Надеюсь, что-то из этого списка будет для Вас интересным и полезным! Уважаемые практикующие, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, своими любимыми книгами по йоге!


Комментарии:

6 любопытных книг по йоге: 1 комментарий

  1. Спасибо. В этом списке есть очень интересные книги. Я советую также почитать посетителям вашего сайта книгу «Энергопрактики йоги и цигуна» Игоря Исаева

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code