Немного психологии на занятиях йогой – виктимблейминг и обесценивание

Случалось ли Вам после практики йоги чувствовать, что в теле что-то не так? Какой-то дискомфорт, что-то перегрузили-перетянули? Вероятно, хотя бы один-два случая вспомнят многие. Какие мысли при этом приходили в голову?

психология йога

«Наверное, я немного перестарался(ась)».

«Наверное, я что-то не так делал(а)».

«Наверное, я неправильно выполнил(а) эту асану».

А ведь это далеко не всегда истинная причина.

Кто виноват?

В современном мире существует стереотип об абсолютной безопасности йоги. Иногда даже повторяют вслед за гуру Свами Гитананда «Йога безопасна, как молоко матери». А в действительности все мы разные, с разной подготовкой и своими особенностями. И может случиться так, что конкретный инструктор и даже направление Вам попросту не подходят в данный момент.

И речь здесь не о технике безопасности. И не о сравнении направлений. А о том, откуда вот это вот «Я что-то неправильно сделал(а)?»

С моей точки зрения, это не что иное, как виктимблейминг, или обвинение жертвы, в данном случае самообвинение. Виноват, может быть, инструктор или несоответствие ваших возможностей и методики занятий. Вы в ситуации (с определенной вероятностью) не виноваты, но быстро берете ответственность на себя, со всеми вытекающими последствиями. Включая продолжение занятий по неподходящей методике, снижение самооценки (у вас же не получается, как надо) и нересурсное состояние (ведь чувствовать себя виноватым – совершенно точно не ресурсно). На мой взгляд, каждый такой случай – повод задуматься не только о том, правильно ли Вы выполняете указания инструктора, но и – подходит ли этот тренер и методика лично Вам. Берегите себя, свое тело и бесценное время, которое можно использовать для подходящей практики.

Все от головы

Некоторые инструкторы любят говорить: «Это ограничение в твоей голове, все из головы».

психология йога

Так вот, на мой взгляд, если Вы мыслите в духе «Я никогда это положение не сделаю», то, да, это ограничение, очень конкретное. А вот если вы думаете: «Сегодня я не могу войти глубже», то не надо ругать свою голову и винить ее в том, что чего-то не можете. Голова у Вас отличная! Для того, чтобы достичь прогресса в некоторых формах нужно время. Но речь опять не о технике безопасности, а об отношении к себе. «Ограничение в твоей голове», зачастую, опять  виктимблейминг, а также недовольство собой и своими ментальными способностями.

Еще одно наблюдение: когда людей спрашиваешь о самостоятельных занятиях, часто отвечают с извиняющейся интонацией: «Да я только приветствие солнцу успеваю делать утром, а так, нет, не занимаюсь». С моей точки зрения это не что иное как обесценивание своих усилий и своей практики. Вы делаете утром приветствие солнцу. Так почему же Вы считаете, что это мало, недостойно, почти ничего? Когда Вы будете готовы – практики станет больше.

Искусство баланса

Бывает время, когда нужно быть к себе строгим, проявлять силу воли и упорство. Но все это – с глубокой нежностью к себе, пониманием, что Вы уже здесь и сейчас достойны любви и уважения. Ответственность за свою практику (вместе автоматического самообвинения) и признание ценности своих усилий является, на мой взгляд, наиболее прочным основанием для движения вперед.

 


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *