В чем польза йоги для женщин?

В этой статье мы обсудим особенности воздействия йоги на женский организм, определим самые полезные упражнения для женского здоровья. 

польза йога для женщин

В нашей повседневной жизни есть ряд факторов, негативно влияющих на здоровье. Причем, влияют они и на мужчин, и на женщин. Это гиподинамия (недостаток движения) и хронический стресс.

Как можно логично предположить, йога помогает в решении обеих проблем. Но почему она так эффективна именно для женщин?

В женском организме нужно учесть наличие дополнительного внутреннего ритма или женского цикла. Именно он, во многом, определяет наше самочувствие и настроение. И как раз система женских органов особенно чутко реагирует на недостаток движения (возникают застойные явления в области таза, изменяется положение органов вследствие слабости мышц, появляются гормональные сбои) и стрессы. Йога очень эффективна для улучшения женского здоровья за счет специфических упражнений. Рассмотрим их подробнее.

5 ключей женской практики

  1. Упражнения для укрепления мышц тазового дна.
  2. Перевернутые асаны.
  3. Силовые асаны.
  4. Асаны для раскрытия тазобедренных суставов.
  5. Дыхательные упражнения и релаксация.

Рассмотрим эффекты этих техник — для наглядности в картинках.

  • Упражнения для укрепления мышц тазового дна

йога в екатеринбурге, йога для женщин

Подробнее о них можно прочитать в статье. Идеальное время для практики:

  • в начале занятия;
  • встраивая замки в практику асан;
  • утром, отдельным блоком. Не заменяет полностью, но частично компенсирует отсутствие зарядки.
  • Перевернутые асаны

йога в екатеринбурге, йога для женщин

  • Силовые асаны

йога в екатеринбурге, йога для женщин

К силовым асанам, например, относятся вариации позы лодки, о которых Вы можете почитать здесь. Также это различные позы стоя, упоры, планки, силовые прогибы и т.д. Включайте их в свою практику для бодрости и отличного самочувствия!

  • Асаны для раскрытия тазобедренных суставов

йога в екатеринбурге, йога для женщин

Подробно об этой группе упражнений можно прочитать в статье. Выполняйте их, соблюдая технику безопасности, и Вы быстро достигнете результата!

  • Дыхательные упражнения и релаксация

йога в екатеринбурге, йога для женщин

Больше о релаксации Вы можете узнать в статье.

Вместе все эти 5 типов упражнений позволят нам достичь нужного результата:

  • стабильный гормональный фон;
  • здоровые, раскрытые тазобедренные суставы;
  • сильные мышцы тазового дна;
  • подтянутое сильное тело;
  • внутренний покой в условиях нашего неспокойного мира.

Видеопрезентация курса по женской практике — что и зачем мы включаем в занятия:

Практикуйте йогу и будьте здоровы! Пример комплекса упражнений йоги в домашних условиях для женщин Вы можете посмотреть в этой статье. Тех, кто хочет заниматься вместе с нами, я приглашаю на специальные классы для женщин. Занятия проходят в удобное для Вас время:

  • чт. 18.00, вс. 12.30 (начинающая группа)
  • пн. и чт.  12.30 (продолжающая группа)

Записаться на групповые и персональные занятия йогой для женщин в Екатеринбурге можно по телефону (343)213-65-58 (студия Йогалактика), а также в личные сообщения  ВКонтакте и WhatsApp +79122821534.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *