Йога для женщин: содержание программы и методика обучения

Йога для женщин – это авторский курс студии йоги Йогалактика (Екатеринбург), очень любимый нашими ученицами. На вопрос «Какие занятия Вы хотите видеть в нашем расписании?», мы часто слышим ответ «Йогу для женщин. Везде». В марте-апреле мы проводим серию обучающих семинаров по этой методике — для занимающихся и инструкторов!

Йога для женщин, Йога Екатеринбург

На серии семинаров мы подробно разберем программу «Йога для женщин» (студия йоги «Йогалактика», Екатеринбург), включая особенности проведения занятий по этой методике. Изначально семинары составляли часть внутреннего обучения наших инструкторов, но мы решили сделать эффективные технологии йоги доступнее для всех желающих. Поэтому с радостью приглашаем Вас принять участие!

Особенности курса «Йога для женщин»:

  1. Занятия содержат элементы йогатерапии репродуктивной системы. Как результат – нормализуется гормональный фон, устраняются застойные явления в области малого таза, а также снижается уровень стресса.
  2. Каждая тренировка включает комплексную проработку тела, ведь стройность – это частый женский запрос.
  3. Занятия курса разнообразны, но представлены базовыми формами хатха-йоги, здесь нет суперсложных асан, которые не все могут выполнить. Программа эффективна, интересна и доступна широкому кругу занимающихся.

Йога для женщин, часть 1

Время проведения: 18 марта, суббота, 10.00-14.00. Место проведения: студия йоги Йогалактика, Екатеринбург, Коминтерна, 16, оф. 202.

Программа семинара «Йога для женщин. Часть 1»:

  1. Цели и задачи программы. Структура занятия йоги для женщин. Как адаптировать занятие для разного времени суток, разной продолжительности, индивидуальных особенностей.
  2. Упражнения для тренировки мышц тазового дна и брюшные манипуляции. Мулабандха, уддияна бандха, агни-сарадхаути. Освоение техник. Нюансы практики. Показ и обучение других.
  3. Дыхание во время асан. Соединение дыхания и движения. Особенности практики и показа асан для лучшей концентрации внимания на занятии.
  4. Подробный разбор техник и упражнений из 1 и 2 уроков курса. Освоение асан, показ, коррекция других.
  5. Прохождение 1 и 2 урока в режиме реального времени. Полезные акценты в данных уроках.

Йога для женщин, часть 2

Время проведения: 25 марта, суббота, 10.00-14.00. Место проведения: студия йоги Йогалактика, Екатеринбург, Коминтерна, 16, оф. 202.

Программа семинара «Йога для женщин. Часть 2»:

  1. Вариация Сурья намаскар (Приветствия Солнцу) в курсе «Йога для женщин». Освоение варианта, показ. Как можно разнообразить практику Сурья намаскар. Углубленная работа в асанах из Приветствия Солнцу. Усложнение Приветствия Солнцу.
  2. Комплексная проработка тела в каждом занятии: особенности построения комплексов.
  3. Перевернутые позы в курсе «Йога для женщин». Эффекты, показания и противопоказания. Используемые варианты. Время фиксации и дополнительные элементы. Освоение, практика и обучение других.
  4. Подробный разбор техник и упражнений из 3 и 4 уроков курса. Освоение асан, показ, коррекция других.
  5. Прохождение 3 и 4 урока в режиме реального времени. Полезные акценты в данных уроках.

Йога для женщин, часть 3

Время проведения: 1 апреля, суббота, 10.00-14.00. Место проведения: студия йоги Йогалактика, Екатеринбург, Коминтерна, 16, оф. 202.

Программа семинара «Йога для женщин. Часть 3»:

  1. Подробный разбор техник и упражнений из 5 и 6 уроков курса. Освоение асан, показ, коррекция других.
  2. Прохождение 5 и 6 урока в режиме реального времени. Полезные акценты в данных уроках.
  3. Антистрессовые техники: пранаяма и релаксация. Освоение базовых пранаям, входящих в курс. Практика и обучение других.
  4. Шавасана: особенности проведения, варианты. Включение дыхательных упражнений в расслабление.
  5. Элементы медитативных практик в курсе «Йога для женщин».

Семинар по йоге в Екатеринбурге, женская практика

В результате прохождения семинаров:

  1. Вы получите методические пособия с готовыми комплексами программы «Йога для женщин». Вы можете с успехом применять их для собственных занятий или для проведения тренировок. 
  2. Вы составите целостное представление о практике йоги для женщин, ее целях, задачах и инструментах.
  3. Вы освоите каждую технику, входящую в курс, особенности и нюансы, асан, пранаям и дополнительных практик «Йоги для женщин».
  4. Прошедшим все три семинара мы выдаем сертификаты студии йоги Йогалактика!

Проводить эти семинары буду я, Татьяна Кушнарева 🙂

Йога Екатеринбург, йога для женщин

Стоимость участия в семинарах «Йога для женщин. Содержание программы и и методика обучения»:

  • 1 семинар — 2000 р.
  • Все 3 семинара при единоразовой оплате 5000 р.

Обязательна предварительная запись по телефону (343)213-65-58 (студия Йогалактика), а также в личные сообщения  ВКонтакте и WhatsApp +79122821534. 


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *