В этой статье мы обсудим особенности воздействия йоги на женский организм, определим самые полезные упражнения для женского здоровья.
В нашей повседневной жизни есть ряд факторов, негативно влияющих на здоровье. Причем, влияют они и на мужчин, и на женщин. Это гиподинамия (недостаток движения) и хронический стресс.
Как можно логично предположить, йога помогает в решении обеих проблем. Но почему она так эффективна именно для женщин?
В женском организме нужно учесть наличие дополнительного внутреннего ритма или женского цикла. Именно он, во многом, определяет наше самочувствие и настроение. И как раз система женских органов особенно чутко реагирует на недостаток движения (возникают застойные явления в области таза, изменяется положение органов вследствие слабости мышц, появляются гормональные сбои) и стрессы. Йога очень эффективна для улучшения женского здоровья за счет специфических упражнений. Рассмотрим их подробнее.
5 ключей женской практики
- Упражнения для укрепления мышц тазового дна.
- Перевернутые асаны.
- Силовые асаны.
- Асаны для раскрытия тазобедренных суставов.
- Дыхательные упражнения и релаксация.
Рассмотрим эффекты этих техник — для наглядности в картинках.
-
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
Подробнее о них можно прочитать в статье. Идеальное время для практики:
- в начале занятия;
- встраивая замки в практику асан;
- утром, отдельным блоком. Не заменяет полностью, но частично компенсирует отсутствие зарядки.
-
Перевернутые асаны
-
Силовые асаны
К силовым асанам, например, относятся вариации позы лодки, о которых Вы можете почитать здесь. Также это различные позы стоя, упоры, планки, силовые прогибы и т.д. Включайте их в свою практику для бодрости и отличного самочувствия!
-
Асаны для раскрытия тазобедренных суставов
Подробно об этой группе упражнений можно прочитать в статье. Выполняйте их, соблюдая технику безопасности, и Вы быстро достигнете результата!
-
Дыхательные упражнения и релаксация
Больше о релаксации Вы можете узнать в статье.
Вместе все эти 5 типов упражнений позволят нам достичь нужного результата:
- стабильный гормональный фон;
- здоровые, раскрытые тазобедренные суставы;
- сильные мышцы тазового дна;
- подтянутое сильное тело;
- внутренний покой в условиях нашего неспокойного мира.
Видеопрезентация курса по женской практике — что и зачем мы включаем в занятия:
Практикуйте йогу и будьте здоровы! Пример комплекса упражнений йоги в домашних условиях для женщин Вы можете посмотреть в этой статье. Тех, кто хочет заниматься вместе с нами, я приглашаю на специальные классы для женщин. Занятия проходят в удобное для Вас время:
- чт. 18.00, вс. 12.30 (начинающая группа)
- пн. и чт. 12.30 (продолжающая группа)
Записаться на групповые и персональные занятия йогой для женщин в Екатеринбурге можно по телефону (343)213-65-58 (студия Йогалактика), а также в личные сообщения ВКонтакте и WhatsApp +79122821534.
Комментарии: