Главная » Кардиотренировки » Лазар ангелов личная жизнь. Лазар Ангелов (Lazar Angelov): биография, питание и программа тренировок

Лазар ангелов личная жизнь. Лазар Ангелов (Lazar Angelov): биография, питание и программа тренировок

(4 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Антропометрические данные

Рост – 180 см;

Соревновательный вес – 88 кг, а в межсезонье – 94 кг;

Тип фигуры – слаженная гармоничная, широкие плечи и спина.

Ангелов Лазар – известный фитнес тренер. Появился на свет 22 сентября 1984 года, в небольшом болгарском городке София. Его карьера начиналась с игры в баскетбол, но огромную популярность ему принесла именно работа в фитнес-модельной сфере.

Учась еще в школе, у Ангелова была большая тяга к баскетболу, который в то время был очень популярным видом спорта в Болгарии. Он полностью отдался профессиональному баскетболу, который занял целых 10 лет его жизни – это было совсем не простое детское увлечение, а очень даже серьезная работа начинающего баскетболиста. Уже в 16 лет Лазар записался в юношескую болгарскую команду по баскетболу, после которой вошел в Национальную баскетбольную лигу.

Но все-таки, Ангелов стал популярным, не как баскетболист, а как фитнес-модель. Конечно, сейчас он бы мог стать известным баскетболистом, за которого бы болели тысячи фанатов болгарской команды, если бы не пошел в 18 лет в армию, где он стал стремится к бодибилдингу. Но по словам его тренера бодибилдера, когда Лазар пришел с армии, то начал опять заниматься баскетболом, играл в составе профессиональных команд, но потом он вынужден был бросить баскетбол из-за травмы коленного сустава.

Чуть позже сам Лазар признался, что незадолго до армии, когда он только что начинал баскетбольную карьеру — он уже ходил на уроки фитнеса. Видимо, именно из-за той самой травмы он не мог дальше играть в баскетбол, что привело его к перестройке своих планов, и по этой причине в виде своего постоянного занятия он выбрал фитнес. Он выучился на тренера и стал обладателем сертификата

Национальной спортивной академии, с которым он начал проводит свои собственные уроки фитнеса. Проще говоря, вместе с усовершенствованием своего тела, Ангелов помогал это делать и остальным людям. И уже 2006 году Ангелов, стал принимать участие в поединках по бодибилдингу, где постоянно входил в тройку лидеров.

Конечно, же все знают, что, чтобы встать на самую высокую ступень в спортивной карьере, нужно не только правильно питаться, но и соблюдать правильную спортивную диету. А это не из самых дешевых требований. А в то время у Лазара Ангелова не было большего денежного достатка, и поэтому он вынужден найти вторую работу, чтобы оплачивать себе постоянные тренировки и создать правильное спортивное питание: днем он работал тренером в спортзале, а ночью работал охранником.

План тренировок

Если посмотреть на расписание спортивных занятий Ангелова, то можно сразу же понять, что он посещает спортзал, как обычную работу. Но по правде сказать, эти походы в спортзал и стали его работой. Деятельность со своим телом, превращение его в нужный статусный вид – это и есть все средства на проживания для опытного бодибилдера. Ангелов ходит на занятия пять дней в неделю.

Расскажем коротко о его программных занятиях:

Понедельник – тренировка груди и ;
вторник – спина и трапеция;
среда – дельты и пресс;
четверг – выходной;
пятница – трицепс и бицепс;
суббота – пресс и ноги;
воскресенье – выходной.

Как и нужно, любое упражнение Лазар делает по 3 -4 подхода с отдыхом повторений от 5 до 8, так как, только по такому плану проводится работа с очень тяжелым весом, которая способствует созданию упругих мышц. Самыми важными упражнениями в его занятиях является на спине, упражнения стоя и приседания – это основосоставляющие занятия для любого бодибилдера. Из всего этого видно, что никаких новых изобретений спортсмен из Болгарии не придумал, но зато сумел создать оригинальный эффект, из уже знающих, многим вещей.

Из данного плана тренировок можно увидеть, что Лазар больше всего , занимаясь с ним через день. Итогом такого действия являются ошеломляющие кубики на животе Лазара, которые считаются самыми превосходными во всей вселенной. А в общем, в план тренировок бодибилдера не входит что-то необычное. Спортивные занятия Ангелова разработаны на постоянном посещении спортивного зала с трудными и долгими упражнениями, имеющие вид в большей степени базу с огромным весом.

Как питается Лазар Ангелов

Сильные и жесткие тренировки бодибилдера, требуют хорошее питание, отсутствие которого мышцы бы не были такими восхитительными и просто на просто, исчезли бы сами по себе. Но в общем, рацион питания Ангелова не имеет какие-то необычные особенности: простое принятие еды 7 раз в сутки.

Для каждого бодибилдера, является главным не только каждодневные тренировки, но и правильная диета, для достижения оригинального мышечного рельефа с некоторыми пропорциями. Ангелов принимает пищу семь раз в день, от чего он имеет средние показатели по содержанию подкожного жира, начиная от 10 до 12%.

У бодибилдеров, диета может меняться от требуемого эффекта: конечно, во время набора массы тела и сброса массы, надо иметь совсем разное комплексное питание. Расскажем, примерную диету Ангелова по всем дням в недели:

Завтрак: овсяная каша и шесть белков от яиц;
Второй завтрак: мясо цыпленка с отварным рисом;
Ланч: сывороточный белок с миндалем;
Обед: опять мясо цыпленка с отварным рисом;
Второй обед: салат и рыба тунец;
Ужин: третий раз мясо цыпленка с рисом;
Второй ужин: извара – популярное блюдо в Болгарии.

Это вовсе не значит, что если принять такую диету, как истинный пример и питаться только именно по ней, то она может привести к такому же эффекту, как у Ангелова. Разумеется, любой организм имеет свои собственные способности формироваться. Так, что такой план питания придуман для отдельного задуманного организма. К тому же Ангелов почти все дни имеет «Сухую» форму. От этого можно сказать, что отсутствие углеводов в пище Ангелова, обусловлено не в наборе массы, а просто, чтобы поддержать уже сформировавшеюся форму.

Заключение

И в заключении, любуясь восхитительным телом Ангелова, нас иногда мучает такой вопрос: «А пользуется ли он какими-нибудь анаболитическими стероидами?» Конечно же, чтобы добиться такой восхитительной формы, Лазар питается любой пищей, в которую входят разные продукты, в том числе и пищевые добавки.

Хотя сам Лазар Ангелов совсем не признается в том, что употребляет анаболитические стероиды и, как известно, по его словам он очень злой противник этим веществам.

Многим людям очень нравится Ангелов, они просто в восторге от такого упитанного и накаченного тела, которое с удовольствием хотели бы сделать себе такое же, но это вряд ли получится просто так. А некоторые люди, наоборот думают, что не чего красивого и мужественного в теле Лазара Ангелова нет, вот из-за этого и возникают, по поводу Лазара много споров и скандалов. Но люди разные, и каждый сам знает, кого, ему выбирать в роли своего фаната.

Сейчас, карьера Ангелова стоит на самой высокой ступени, не только в занятиях бодибилдингом и баскетболом, который был его мечтой с самого детства, но и в сфере шоу бизнеса. Из-за столь привлекательного и необычного тела, его очень часто зовут сниматься в разные клипы и рекламы.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в блога.

Прежде чем стать бодибилдером и персональным тренером Лазарь на протяжении 10 лет профессионально занимался баскетболом и считался одним из лучших игроков команды. В 16 лет он вступил в юношескую национальную сборную, позже перешел в Национальную баскетбольную лигу Болгарии. В 18 лет Лазаря призвали в армию, где и началось его увлечение бодибилдингом. Получив сертификат персонального тренера в Национальной спортивной академии, Ангелов начал работать с людьми, помогая им реализовать свой потенциал.

Он посвятил свою жизнь бодибилдингу, с 2006 года активно принимал участие в турнирах, на которых не занимал ниже третьего места. Как утверждает Лазарь, он никогда не принимал и не собирается принимать стероидные препараты.

Атлет обладает одним из самых выдающихся брюшных прессов в мире. Каждый день к Лазарю обращаются миллионы людей за советами по тренировкам, питаю и т. д., чтобы помочь всем поклонникам фитнеса, Ангелов создал веб-сайт, где делится с людьми своими навыками.

Интервью с Лазарем:

Что помогает тебе сохранять мотивацию?
Музыка и люди, которые поддерживают меня. В основном я слушаю хип-хоп и гангста рэп, но с недавнего времени я подсел на хеви метал и музыку из саундтрэков. Каждый день мне приходят письма от клиентов, которые с радостью сообщают мне о своих достижениях, и я получаю сообщения от людей, которых вдохновил мой пример - это все тоже здорово подстегивает двигаться дальше.

Расскажи о своем питании?
Прием пищи 1: овсяные хлопья и 6 яичных белков
Прием пищи 2: рис и филе цыпленка
Прием пищи3: сывороточный белок и миндаль
Прием пищи 4: рис и филе цыпленка
Прием пищи 5: тунец с салатом
Прием пищи 6: рис и филе цыпленка
Прием пищи 7: традиционно болгарское блюдо под названием «извара» - отличный источник казеина, содержит 17,2 г белка и всего лишь 85 калорий на 100 г.

Назови три самых эффективных упражнения для тебя
Жим лежа, приседания и становые тяги.

Какие добавки используешь?
Очень много сыворотки, Bcaa и глутамин. Также я начал использовать продукцию компании спортивного питания Muscle Warfare.

Самый распространенный вопрос, который задают люди?
«Как долго ты тренируешься?»
я отвечаю: «Всю жизнь»

Твое самое большое достижение?
То, что я нашел свой путь, я стал таким, каким всегда хотел стать, я занимаюсь любимым делом. Что может быть важнее.

Любимая цитата?
“Чтобы достигнуть то, что не смогли другие, нужно делать то, что они не пробовали.”

Твои планы на будущее?
Продемонстрировать миру самое атлетичное тело и помочь как можно большему количеству людей. Еще хочу изменить отношение людей к мужчинам фитнес-моделям. Я уверен, что мужчины-модели должны выглядеть как герои боевиков, а не как Кен - друг Барби.

История трансформации Лазара:
Я был игроком баскетбола, когда я был моложе. Я тренировался дважды в день, играя в баскетбол, и между этими тренировками занимался в зале.Я не питался регулярно, потому что я не имел четкого представления о том как правильно питаться. Пару приемов пищи я обычно просто пропускал от усталости.
Будучи эктоморфом я был изначально сухим, а также делал много кардио в течении дня, так что это было сложно для меня набрать мышечную массу.
После того как я перестал играть в баскетбол профессионально, я провел год в армии. Я потерял форму и было очень сложно решить куда двигаться дальше в жизни.
Так как фитнес был моей второй страстью после баскетбола, я решил бросить все свои силы на это занятие.

Были ли какие-то особые проблемы или обстоятельства, которые сделали твою трансформацию особенно трудной?

Это было тяжело для меня финансовом плане, и мне пришлось работать на двух работах, чтобы заработать достаточно денег. Я работал в качестве персонального тренера в течение дня и в качестве охранника в ночное время.

Какова твоя жизнь теперь?

Большинство людей верят, что как только ты получишь тело, о котором всегда мечтал, все остальное придет само собой после этого. Ну на самом деле самая трудная часть поддержания вашего тела в течение длительного периода времени. Это стоит мне так же много усилий, как это стоило мне достичь ее.

Откуда ты черпаешь мотивацию?

Моя мотивация приходит от моих фанов, которые всегда меня поддерживают и клиенты, которым я помог.

Твоя следующая цель?

Моя цель — пропагандировать фитнес по всему миру на сколько это возможно. Я буду стремиться сделать тело фитнес модели стандартом мужского тела.

Какова твоя текущая философия тренировок?

Я всегда любил тяжелые тренировки, так что я продолжаю тренироваться с большими весами. Независимо от того на массе я или сушке я продолжаю поднимать большие веса. Если вы атлет с типом тела мезоморф, вы должны использовать тяжелые веса для поддержания хорошей плотности мышц. Я тренирую одну группу мышц в день, поэтому я тренируюсь часто, примерно в 6 раз в неделю.
Я не обращаю внимания на определенные дни недели, и я отдыхаю только, когда я действительно чувствую, что нужен отдых. Большинство упражнений, которые я делаю это каждый раз разные. Только базовые упражнения, такие как приседания, жим лежа и становая тяга всегда присутствует, но я также стараюсь делать их по-разному каждый раз.
Я заметил, что много личных тренеров и профессиональных моделей фитнеса всегда пытаются менять тренировки, чтобы добиться мышечной гипертрофии. Они используют различные методики, которые иногда уводят их от основных принципов, которые гласят, что диапазон должен быть между 5 и 8 повторениями для достижения гипертрофии мышц и увеличения веса в определенных упражнений, а также подчеркивает мышцы. Поэтому я стараюсь вносить небольшие изменения, и в то же время придерживаться основных принципов бодибилдинга.

Программа тренировок:

День 1: Грудь/Пресс

Жим лежа 4×8
Жим лежа в наклоне 4×8
Жим лежа вниз головой 4×8
Пулловер 4×8
Жим Hammer 3×8
Брусья 3x до отказа
Скручивания вбок 4x до отказа

День 2: Спина/Трапеция

Тяга штанги к животу 4×8
Становая тяга 4×8
Тяга в блоке за голову 4×8
Подтягивания 4×8
Тяга к животу в тренажере 4×8
Шраги 6×10

День 3: Дельты/Предплечья/Прес

Армейский жим за голову 3×8
Жим на дельты в тренажере 4×8
Подьемы в стороны 4×8
Подьем блина перед собой 4×10
Подьем гантелей перед собой 4×8
Обратный Pec Deck 4×10
Обратные разводы (на наклонной скамье) 4×8
Подьемы туловиза с блином 4x до отказа
Подьемы ног в висе- 4x до отказа
Скручивания вбок 4x до отказа
Кранчи 4x до отказа
Запястья скручивания 4x до отказа
Обратные скручивания на запястье 4x до отказа

День 4: Трицепс/Бицепс

Жим узким хватом 4×8
Pushdowns 4×8
Французский жим 4×10
Cable Kickbacks 4×8
EZ гриф скручивания 4×8
Скручивания широким хватом 4×8
Скручивания молот4×8 (каждой рукой)
Концентрированные скручивания 4×8

День 5: Legs/Abs

Приседания 4×12
Фронтальный присед 4×12
Болгарский присед 4×12
Разгибания сидя 4×16
Румынская становая 4×12
Скручивания лежа 4×16
Glute Kickbacks 4×20
Подьемы на икры в тренажере 4×20
Подьемы на икры сидя 4×20
Икры в жиме ногами 4×20
Скручивания на пресс с блином 4x до отказа
Air Bike 4x до отказа
Side Bends 4x до отказа
Barbell Twists 4x до отказа

Любимое кардио?

Я предпочитаю обычное кардио или ускорения. Я не люблю делать это в зале хотя; у меня просто нет желания это там делать. Я люблю делать это в парке, даже когда холодно.
Я пробегаю одну дистанцию каждый раз, но каждый раз стараюсь улучшить мое время. Следующий раз я бы ускорился на 100 метров, затем минута прогулки, потом снова спринт и так далее. Я не делаю кардио в течении длительного времени, потому что это может привести к сжиганию мышечной массы. Также я стараюсь избегать HIIT, которые требуют большего движения рук, потому что это также приводит к потере массы.

Ты набираешь массу и затем сушишься или стараешься быть сухим в течении года?

Я на массе, когда хочу выглядеть больше, плюс когда я хочу больше силы. Зимой я на массе, когда процент жира % близок к 10-12% и занимаюсь очень усердно, чтобы набрать хотя бы пару килограммов чистой массы. Сейчас я почти достиг максимума своего потенциала,но так как сила растет, это значит что я могу добавить также и в массе, так что каждый год я стараюсь прибавить в чистой массе.Когда человек достигает своего генетического предела, это очень сложно добавить в массе;без анаболиков конечно. Новички набирают массу очень быстро, потому что мышцы не привыкли к нагрузке и реагируют на нее.

Разница в моей диете на массе по сравнению с теми, которые я использовал в прошлом — сейчас я добавил больше жира в мое меню, насыщенные и ненасыщенные. Причина в том, что он помогает мне поддерживать высокий уровень тестостерона, который на самом деле имеет очень позитивное влияние на силу и рост мышечной массы. Что касается моей диеты на сушке, сегодня я иду на более длительный период без углеводов, вместо того чтобы идти на богатый жирами рацион. Кето диета заставляет меня терять много мышечной массы. Большую часть времени я был бы на низком углеводов диеты или круговой, но в основном с низким содержанием углеводов. С другой стороны, находясь на низкоуглеводные диеты не позволяют мне сжигать жир очень быстро.

Текущая диета:

Прием 1: Овсянка, Яйца, Арахисовое масло & Грейпфрут
Прием 2: Рис, Курица& Брокколи
Прием 3: Паста, Тунец & Авокадо
Прием 4: Рис, Курица
Прием 5: Лосось & Салат
Прием 6: Творог & Брокколи

Твое главное достижение?

Я делаю то что мне нравится и я вдохновляю людей на занятия фитнесом. Вот что важно для меня. Я имею спонсорство с Mutated Nation и Nike, что так является достижением для меня. Некоторые сайты номинировали меня на «the most aesthetic physique» и «the best fitness model of 2012», что также дает мне уверенности.

Лазар Ангелов (Lazar Angelov) – набирающий популярность бодибилдер и персональный тренер, обладающий шикарной фигурой, а также привлекательной и интересной внешностью. Об этом интересном человеке мы сегодня и поговорим.

Лазар выглядит, как подобает выглядеть настоящему мужчине. Великолепная фигура и всегда суровый взгляд - его неизменные атрибуты. Ни разу не доводилось увидеть фото, на котором бы он улыбался. И теперь, когда рисуешь в голове образ Лазара Ангелова, даже не представляешь, как бы смотрелась улыбка на его суровом лице. Мужественный и идеальносложенный Лазар - предмет для обожания многих женщин.

Лазар Ангелов биография

Дата рождения: 22 сентября 1984 год.
Место рождения: город София, Болгария.
Рост: 180 см.
Вес: 88 кг.
Профессионально занимался баскетболом на протяжении 10 лет. В 16 лет попал в юниорскую национальную команду Болгарии. В 18 лет ушел в армию, где провел полтора года. Когда пришел после армии, то понял, что его призвание – это бодибилдинг.
В связи с этим, Лазар получил сертификат персонального тренера в Национальной Спортивной Академии.
С 2006 года принимает участие в различных соревнованиях, но пока нигде не выигрывал, зато бронзовые медали получал постоянно.
Его отличительные черты по сравнению с другими бодибилдерами – сбалансированное телосложение.

Питание Лазара Ангелова

На своем сайте он говорит, что никогда не употреблял и не будет употреблять стероиды. Он употребляет только спортивное питание (мультивитамины, протеин и т.п.)
Его питание:

3: Протеин и миндаль
4: Рис и куриное филе
5: Тунец и салат
6: Протеиновый коктейль

Программа тренировок Лазара Ангелова

Понедельник: Грудь

Жим лежа 4 подхода×8 повторений
Жим на наклонной скамье 4×8
Жим на наклонной скамье головой вниз 4×8
Пуловер 4×12
Жим Hammer 3×12
Брусья с весами 3×12

Вторник: Спина/Трапеции

Тяга штанги к животу 4×8
Становая тяга 4×8
Тяга в блоке широким хватом 4×12
Подтягивания 4×12
Тяга в блоке к низу 4×12
Шраги стоя 6×10

Среда: Дельты/Пресс

Жим штанги из за головы сидя 3×8
Жим в Hammer 4×8
Боковые подьемы гантелей 4 x 10
Подьемы блина штанги перед собой 4×10
Подьемы гантелей перед собой 4×10
Обратные разводы “бабочка” 4×10
Обратные разводы гантелей на наклонной скамье 4×12
Подьемы ног в висе 4x до отказа
Наклоны в стороны с гантелями 4x до отказа
Боковые скручивания 4x до отказа

Четверг: Отдых

Отдых

Пятница: Трицепс/Бицепс

Жим штанги узким хватом 4×8
Тяга вниз на блоке 4×8
Французский жим 4×10
Разгибание на блоке кабелем (поочередно меняем руки) 4×12
Сгибание штанги стоя 4×8
Сгибание штанги широким хватом 4×8
Сгибание гантелями стоя (“молоточки”) 4×8 (поочередно каждая рука)
Сгибание с гантелей сидя(изолируем, упираясь локтем в бедро) 4×12

Суббота: Ноги/пресс

Присяд 4×12
Присяд (на скамью) 4×12
Болгарский присяд 4×12
Разгибание ног сидя 4×16
Румынская становая 4×12
Сгибание ног лежа 4×16
Glute Kickbacks (не знаю как перевести) 4×20
Подьемы на икры стоя 4×20
Подьемы на икры сидя 4×20
Жим ногами на икры 4×20
Подьемы туловища на наклонной скамье 4x до отказа
Лежа сгибания. Левый локоть к правой коленке и наоборот 4x до отказа
Лежа сгибания с согнутыми коленями. Левый локоть к правой коленке и наоборот 4x до отказа
Твист с Т-грфом 4x до отказа

Воскресение: Отдых

Отдых

Диета:

1: Овсяные хлопья и 6 яичных белков
2: Протеин, рис и куриное филе
3: Протеин и миндаль
4: Рис и куриное филе
5: Тунец и салат
6: Протеиновый коктейль
Это то, что было написано, хотя я думаю это не все:)

Интернет-пользователям Лазар Ангелов известен как персональный тренер, модель в области фитнеса. Он всегда пропагандировал натуральный бодибилдинг без применения каких-либо фармацевтических препаратов.

Шатен с карими глазами имеет настолько поджарое тело, что не без основания может запросто гордиться им. На нем отсутствует какой-либо намек на то, что присутствует подкожный жир, но зато ярко выражен шикарный пресс. Иной раз создается впечатление, что кто-то специально высекал его из камня.

При росте в 180 см он имеет вес около 95 кг . Объем талии составляет 80 см.

Его родиной является Болгария, а родился в 1984 году 22 октября. Он до сих пор благодарен родителям за то, что оказали ему помощь в выборе пути в жизни. Мечтой родителей было то, что их сын станет настоящим мужчиной и спортсменом. Они хотели, чтобы он выработал сильный характер, а страх и лень были чужды ему. Мальчик побывал в разных секциях и мог действительно выбрать то, что больше всего ему по нраву.

В 2006 году юноша служил в армии . Предметом его увлечений стал культуризм. Но до этого он был одним из лучших игроков в команде по баскетболу. Этой спортивной дисциплине была посвящена его молодость.

Дальнейшая судьба его складывается так, что он переезжает в Петербург на постоянное место жительства. Здесь он занимается проведением открытых семинаров, написанием постов в спортивные блоги и работает в качестве тренера в тренажерном зале. Ангелов является постоянным участником российских чемпионатов. Он всегда занимал ведущие позиции в рейтинге сильнейших спортсменов.

2015 год стал не самым лучшим в его жизни . Ему пришлось перенести операцию на коленном суставе. Поэтому с тренировками пока пришлось повременить, а в привычную жизнь внести определенные коррективы. Даже в кровати после перенесенной операции он вынужден был выполнять различные упражнения для поддержания формы и сохранения массы тела.

Каждую неделю спортсмен проводит по 5 занятий. Они состоят из тренингов с использованием серьезных весов. Речь идет о становой тяге, жиме лежа и приседаний со штангой.

За один подход упражнение выполняется 6-9 раз . В течение занятия используется 4 подхода. Отдельно выполняются упражнения для мышц брюшного пресса.

Ни одна тренировка не обходится без бега на свежем воздухе. Он использует спринтерский забег на дистанцию до 400 м. Каждый раз можно наблюдать улучшение результатов.

Спортсмен прекрасно понимает, что без рационального питания сформировать «правильные» кубики брюшного пресса не получится. Его режим питания включает 7 приемов пищи.

Свой рацион он планирует заранее. Продукты подбирает таким образом, чтобы подкожно-жировая клетчатка составляла 10-12 % от объема массы тела. Для того, чтобы росли мышцы, Лазаром осуществляется прием сывороточного протеина, глютамина и ВСАА.

Интенсивные и напряженные тренировки требуют хорошего питания. Нельзя сказать, что рацион спортсмена выделяется чем-то необычным. Диета любого бодибилдера может меняться, а определяется это поставленной конкретной целью.

В рационе Лазара два завтрака, ланч, два обеда и два ужина . Утром он съедает овсяную кашу и яичные белки в количестве 6 штук. В качестве второго завтрака выступает блюдо из мяса цыпленка, а на гарнир подается отварной рис.

Ланч представлен сывороточным белком, который дополняет миндаль. Обед идентичен второму завтраку. На второй обед спортсмен употребляет салат и тунец. Ужин такой же, как и при первом обеде. В течении второго ужина спортсмен употребляет извару, которая в Болгарии является популярным и распространенным блюдом.

Представленная диета вовсе не говорит о том, что если ее использовать, то можно достичь таких же результатов, что и у Ангелова. Каждый человек индивидуален. Практически каждый день «сухая диета». В ней почти отсутствуют углеводы. Это диктуется не необходимостью набора массы, а поддержкой уже сформировавшейся фигуры.

У спортсмена имеется личный сайт в социальных сетях. На нем он рассказывает своим пользователям о том, как необходимо правильно проводить тренировки и питаться. Им составляются индивидуальные программы. Во внимание принимаются индивидуальные особенности каждого человека, его конституция.

Звезда интернета

Слава Ангелова связана не с бодибилдингом, а с его выступлениями в качестве модели. В сети спортсмен умело выстроил рекламу товаров известных производителей.

Сегодня насчитывает более 6 миллионов посетителей. Но спортсмен не склонен к артистизму. В блогах встречаются фотографии с почти одинаковым выражением лица. Лазар носит стильную бородку. Этим подчеркивается его брутальность.

Просмотров