Почему вредно долго сидеть. Сидеть вредно: как стул заставляет вас страдать Не могу сидеть долго на одном месте

В теме движения одним из важнейших вопросов является проблема вреда сидения. Сидеть вредно и сидение наносит нам серьезный ущерб и можно вполне сказать, что «Сидение это новое курение». Ведущие эксперты соглашаются: сидение (больше 10 часов в день) фактически вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение. Последствия для здоровья наступают одинаково для всех людей: всех возрастов, обоих полов, всех рас и стран. Отметим, что сидеть намного вреднее, чем стоять или лежать.

Человек не создан для сидения на стуле.

Стул – это привычка последних 150 лет.

Долгое время стул оставался престижной вещью. Для древних римлян стул или кресло были показателем того, насколько человек преуспел. Важный чиновник не расставался со своим складным, выложенным слоновой костью стулом. Его носил за ним его послушный раб. На низком, богато украшенном сидении - бисиллиуме сидели лишь особо уважаемые граждане. А глава аристократического семейства опускался на домашний трон из мрамора, устроенный по типу императорского. Древние римляне и вовсе лежа ели, читали, писали, принимали гостей. Любимой мебелью мужчин были немудреные лежанки - клине, заимствованные у тех же греков. Древние римляне ели сидя только во время траура.

На Востоке раньше и сейчас имели обыкновение сидеть на полу. Еще в доисторические времена китайцы создали напольные циновки для сидения и, соответственно, деревянные столики на низких ножках

Сидячее положение противоестестенно.

1. Сидеть вредно, это повышает риск развития многих заболеваний

2. Удобные стулья не работают.

3. Сидячий образ жизни хуже неподвижности.

4. Стоять легче и полезнее, чем сидеть.

5. Повышение уровня стресса.

6. Сидение – это плохая привычка.

Поскольку мозг постоянно приспосабливается, требуется приблизительно три недели для того, чтобы необходимые изменения в мозге смогли произойти. Через три недели «стулоголик» может стать «ходоком». Помните, что сидение вредно и начните смотреть на свой стул с опаской!

Здоровье

Для многих людей работа в офисе предполагает длительное сидение за столом, иногда даже в течение всего дня.

Конечно, сегодня можно найти различные эргономичные товары, которые делают работу в офисе более комфортной.

Кроме этого некоторые компании предлагают своим работникам бесплатные часы, например, в спортзал или бассейн .

Не стоит забывать и о тех, кто работает на расстоянии - сидячий образ жизни влияет и на тех, кто работает дома.

И все же ученые считают, что многие из тех, кому приходиться часто сидеть за столом, уже повредили своему организму , и на исправление этих проблем, понадобится не один день.

Вот, что думает по этому поводу доктор наук Питер Т. Кацмарзык (Peter T. Katzmarzyk):

"Даже у тех людей, кто ведет активный образ жизни, высокий риск нанести вред своему организму. Долгое сидение не может просто так быть компенсировано физической активностью".

Сидячее положение

Сложно представить, что подобное действие как сидение может быть настолько вредным для нашего здоровья.

На самом деле, долгое пребывание в сидячем состоянии может иметь множество неблагоприятных последствий.

Почему сидеть вредно

Вот список из 12 побочных эффектов длительного пребывания в сидячем положении:

1. Замедленный обмен веществ

Длительная малоподвижность снижает скорость сжигания жира, который замедляет поток крови, и снижает эффективность инсулина.

2. Неправильная поза

Пребывание в сидячем положении создает давление на поясничные межпозвоночные диски.

В таком положении голова наклонена вперед, заставляя плечи компенсировать перенос веса.

3. Травмы спины и позвоночника

Долгое сидячее положение создает постоянное давление на нижнюю часть спины, включая мышцы и связки.

4. Сниженные социальные навыки

Кроме этого, сидеть долго за компьютером, значит меньше выходить на свежий воздух, а недостаток солнечного света ведет к недостатку витамина D. Согласно ученым, недостаток этого витамина существенно увеличивает риск заболеть диабетом или раком.

6. Метаболический синдром

Долгое сидение ведет к росту массы висцерального жира, ткани становятся невосприимчивы к инсулину. Это в свою очередь ведет к гормональным и клиническим нарушениям, и в итоге к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Хронические боли

Неправильная посадка за столом в течение долгого времени ведет к росту давления на нижнюю часть спины. Боли, которые в итоге возникают, могут стать симптомом хронических заболеваний.

8. Ожирение

Из-за того, что при сидячей работе основные группы мышц человека работают меньше, калории сжигаются медленнее. Со временем это может привести к лишнему весу или даже ожирению.

9. Диабет

Малоподвижность уменьшает способность тела сохранять нормальный уровень сахара в крови, что понижает чувствительность к инсулину.

10. Рак

Сниженная активность повышает шансы развития рака. Согласно одному из исследований , сидячая работа плохо влияет на женщин, что способствуя развитию рака груди, матки и яичников.

11. Сердечная недостаточность

Долгое сидение за столом, за рулем и/или перед телевизором так же сильно вредит мужчинам. Согласно исследованию сидячий образ жизни может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а иногда и к летальному исходу. Риск развития таких заболеваний, по словам ученных, увеличивается на 64%.

12. Летальный исход

После нескольких проведенных исследований, ученые установили, что продолжительный сидячий образ жизни повышает риск общей летальности среди мужчин и женщин на 6,9%

Общая летальность является соотношением числа скончавшихся от любых болезней и/или ранений, к количеству болевших этой болезнью, выраженное в процентах, за определенный промежуток времени.

Проще говоря, если у вас проблемы со здоровьем, то при сидячем образе жизни эти проблемы могут ухудшиться.

Полезные советы для тех, кто не может избежать сидячего образа жизни

Эти советы дает Джеймс А. Левайн (James A. Levine), врач, доктор наук Клиники Мейо (Mayo Clinic) - одной из самых крупных частных медицинских центров мира.

Периодически двигайтесь/шевелитесь в своем кресле

Вставайте, когда разговариваете по телефону или перекусываете

Используйте конторку (стол для занятий стоя)

Делайте регулярные паузы во время работы

Для разговора с коллегами не устраивайте конференции, а пройдитесь с ними немного; проще говоря, во время беседы наматывайте круги.

У многих из нас, если не у большинства, сидячая работа. Если вы сейчас читаете эту , значит вы сидите на стуле более-менее неподвижно. Пол часа, час, потом становится неудобно, не комфортно. Даже если у вас хорошее дорогое кресло. Но этот пост сегодня на сайте о не о креслах, а о том, почему любому человеку вредно долго сидеть.

Причина первая, она же главная — застой крови в ногах и области таза. Кровь снабжает органы и мышцы нашего тела кислородом и питательными веществами для роста и обновления тканей. На обратном пути, кровь уносит накопившиеся шлаки, продукты работы, отходы, короче говоря. Если где-то присутствует даже микроскопическое воспаление — лучший способ вылечить его — обеспечить туда хороший приток крови.

А что же у сидящего человека? В нижней части тела начинается застой крови. Она с трудом пробивается через неподвижные, зажатые мышцы. Тело начинает затекать, вам становится неудобно. Органы перестают получать необходимые вещества. Последствиями этого становятся простатит у мужчин, женские заболевания — у женщин. Добавим сюда геморрой, плоскую некрасивую попу. Не весело.

Когда ты неподвижен, организм запасает ресурсы

Девушки, подумайте о своей талии! Будете много сидеть, не найдете ее на своем теле, в итоге придется искать и мучить свой организм методиками . Было бы смешно, если бы не было так грустно! Мужчин это тоже касается, конечно же, хотя и в меньшей степени — у них свои источники ожирения.

Вообще, много чего в жизни провоцирует образование лишнего веса. Современная еда, напитки, . Поэтому, нужно стараться минимизировать в жизни все эти факторы.

Почему еще не стоит долго сидеть? Искривление осанки!

Позвоночник — проводник энергии вашего тела. Он, как труба. И если эта труба искривлена, имеет повороты и «узлы», энергия начинает течь хуже. Вы быстрее утомляетесь, вам становится сложнее радоваться жизни. Не говоря уже о том, что болит спина, болит поясница, мышцы зажаты. Страшно резко двинуться.

Если вам таки приходится долго сидеть неподвижно, постарайтесь хотя бы держать спину ровно. Кроме того, не закидывайте ногу на ногу. Этот момент скорее относится к первому пункту, но не суть. Скрещенные ноги — осложненное движение крови, о последствиях мы уже упомянули.

Нужны еще причины? Ок.

Жизнь проходит мимо вас, если вы долго сидите. Здесь речь в первую очередь о сидении за компьютером или у телевизора. «Солдат спит — служба идет». В нашем случае — жизнь идет. Солнце движется, погода меняется, что-то происходит, а вы в контакте. Оторвитесь, выйдите на улицу, глотните свежего воздуха!

Ответ на вопрос «почему вредно сидеть долго» вы получили, надеюсь. Как можно облегчить жизнь своему телу? Заведите себе правило — вставать с рабочего места каждые пол часа на 1-2 минуты. И каждые два часа на 10-15 минут. И не просто вставать, а активно двигаться, разминаться, прыгать, . Ну, хотя бы ходить! Этим вы окажете своему любимому телу неоценимую услугу, а оно вас обязательно отблагодарит…

Избегайте всего вредного, и крепкого вам здоровья!

Самые распространенные проблемы, которыми нас может наградить сидячий, малоактивный образ жизни — это проблемы с позвоночником. В основном, ударение делается на проблемы с осанкой, болями в плечах, шее, спине и головной боли. Но на этом «бонусы» не заканчиваются.

Сюда же можно отнести проблемы с легкими, сердцем и желудком. Хотите знать, что происходит с вашим телом, когда вы слишком долго засиживаетесь на работе или на любимом диване перед телевизором?

Голова

Сгустки крови, которые образуются в результате долгого, неподвижного сидения, могут путешествовать по кровеносной системе и дойти до головного мозга, вызвав инсульт.

Сюда же можно отнести головные боли, вызванные плохим притоком крови и проблемами с шеей и позвоночником. Из-за головных болей ухудшается концентрация, могут возникнуть проблемы со зрением.

Жидкость, которая удерживается за день сидячей работы в ногах, переходит в шею, когда вы занимаете горизонтальное положение, то есть ложитесь спать. И может вызвать обструктивные апноэ во сне — внезапную остановку дыхания.

Раньше проблемы с ночным апноэ связывали с тучностью, но согласно медицинским данным около 60% людей, страдающих этим синдромом, не страдали от излишнего веса. Согласно последнему исследованию, проведенному канадскими учеными, выяснилось, что у людей, которые практически весь свой рабочий день проводят сидя, в ногах скапливается жидкость, которая затем перемещается к шее, когда человек принимает горизонтальное положение (то есть спит). Эта жидкость и является причиной возникновения ночных проблем с дыханием.

Сердце

Малоподвижный образ жизни может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. У людей, которые страдают сердечной недостаточностью и обструктивными ночными апноэ, ночью в легких и в шее скапливается жидкость.

Легкие

У людей, страдающих от сердечной недостаточности и других проблем с сердцем, жидкость может скапливаться в легких, что приводит к проблемам с дыханием. Сюда же можно добавить легочную эмболию . Проблема еще более неприятная, чем ее названием.

Желудок

Сидячий и малоподвижный образ жизни может привести к ожирению и проблемам с желудочно-кишечным трактом (вплоть до рака толстой кишки). Ферменты, которые ответственны за работу мышц кровеносных сосудов, которые, в свою очередь, отвечают за сжигание жира, отключаются. И способ регулирования метаболизма, с помощью которого тело сжигает свое топливо (особенно глюкозу и липиды), сбивается.

В результате чего ваша пятая точка принимает форму и размер вашего рабочего кресла.

Сюда же можно добавить запоры, геморрой и «прочие радости жизни».

Ноги

Как уже говорилось выше, во время длительного сидения в ногах скапливается жидкость, что приводит к отечности. Другая проблема — варикозное расширение вен.

Невроз – это состояние, которое постепенно прогрессирует. Чтобы предотвратить патологию, следует понимать разницу между неврозом и невротическим состоянием. При первой нозологической форме возникают серьезные расстройства, которые можно устранить только фармацевтическими препаратами. Неврологические состояния являются лишь симптомом, который может возникать кратковременно. Если правильно его лечить, можно навсегда избавиться от симптомов патологии без опасных фармацевтических препаратов.

Невроз – что это такое: клиническая классификация

Невроз – это опасное заболевание, которое можно разделить на 3 клинические формы:

1. Неврастения;
2. Истерически невроз (истерия);
3. Невроз навязчивых состояний.

В большинстве случаев неврозы проявляются смешанной клинической симптоматикой. Преобладание тех или иных проявлений зависит от локализации очага поражения и степени выраженности его клинических признаков. Особенностью современной клиники заболевания является то, что данная нозологическая форма полиморфна. Статистика регистрирует снижение частоты классических клинических симптомов заболевания и появление сложных висцеральных нарушений:

• Изменение моторики кишечника;
• Патология сердечной деятельности;
• Нервная анорексия;
• Головные боли;
• Сексуальные нарушения.

Неврозы и невротические состояния считаются полифакторной патологией. К их возникновению приводит большое количество причин, которые действуют совместно и запускают большой комплекс патогенетических реакций, приводящих к патологии центральной и периферической нервной системы.

Основные причины невроза:

1. Беременность;
2. Наследственность;
3. Психотравмирующие ситуации;
4. Особенности личности;
5. Патология кровоснабжения головного мозга;
6. Воспалительные инфекции.

Современные исследования показали, что есть генетическая предрасположенность к возникновению нервных расстройств.

Невроз – это опасная патология, но невротические состояния также обуславливают серьезные изменения. У женщин после 30 лет они способны привести даже к инвалидности.

Неврозы: почему возникают и как проявляются

Неврозы являются прекрасной почвой для возникновения заболеваний внутренних органов. На фоне ослабления нервной системы повышается вероятность интоксикации или инфекции.

Патогенез неврозов объясняется теорией Павлова – известным русским физиологом. Его учение «о высшей нервной деятельности» описывает механизмы образования активных очагов возбуждения в коре головного мозга и подкорке. По Павлову невроз – это продолжительное нарушение нервной деятельности, обусловленное усилением нервной импульсации в полушариях головного мозга. По теории нервной деятельности в ответ на длительную и постоянную стимуляцию периферических рецепторов формируются стойкие очаги возбуждения в коре головного мозга.

Симптомы невроза или как проявляется неврастения

Неврастения – это заметное ослабление нервной деятельности, возникающее из-за сильной усталости и нервного напряжения.

Как проявляется неврастения:

1. Раздражительная слабость, проявляющаяся быстрым истощением эмоциональных реакций. Человек становится несдержанным, у него появляются вспышки возбуждения. Другие симптомы патологии: суетливость, сильная возбудимость и нетерпеливость. Интересно, что на фоне усталости человек, наоборот, старается заняться активной деятельностью, так как он «не может сидеть на месте»;
2. Расстройство внимания проявляется плохим запоминанием информации, рассеянностью, плохим запоминанием;
3. Неустойчивость психических реакций и настроения. При неврастении больные заторможены, чувствуют болезненные ощущения во всех органах, не способны к развлечениям;
4. Нарушения функций сна. Тревожные сновидения, частое просыпание и сонливость в дневное время приводит к нарушению активности нервной деятельностью. На этом фоне формируется метеоризм, запоры, тяжесть в желудке, отрыжка, урчание в животе;
5. «Касканеврастеника» - это специфический симптом, по которому неврологи определяют данное заболевание: головокружение и головные боли;
6. Расстройства половой функции: ранняя эякуляция и уменьшение полового влечения;
7. Другие вегетативные расстройства. Эти невротические состояния сопровождаются разносторонними клиническими симптомами. При них возникают колики в сердце, сжимающие боли за грудиной, учащением дыхания. При неврастении неврологические нарушения характеризуются также выраженной вазомоторной активностью. Кожные покровы при заболевании становятся бледными, появляется сильная потливость, прослеживаются перепады артериального давления.

Еще русский физиолог И. П. Павлов выделил 3 стадии течения неврастении:

• Начальная стадия характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью;
• Промежуточная стадия (гиперстеническая) характеризуется усилением нервной импульсации со стороны периферической нервной системы;
• Заключительная стадия (гипостеническая) проявляется снижением настроения, сонливостью, вялость и апатией из-за сильной выраженности процессов торможения в нервной системе.

Нужно отличать неврастению от невротических состояний, которые возникают при таких болезнях, как депрессивный синдром, шизофрения, сифилис мозга, менингоэнцефалиты, прогрессивный паралич, черепно-мозговая травма.

Истерический невроз – что это такое

Истерический невроз – это группа психических заболеваний, которые приводят к сенсорным и соматовегетативным нарушениям. Данная нозологическая форма является второй по частоте среди всех болезней нервной системы, после неврастении. Чаще всего данное заболевание возникает у людей со склонностью к психической истерии. Тем не менее, болезнь встречается также у людей без выраженных нервных болезней.

Существуют специфический тип пациентов, со склонностью к истерическому неврозу:

1. Впечатлительные и чувствительные;
2. Самовнушаемые и внушаемые;
3. С неустойчивостью настроения;
4. Со склонностью к привлечению внешнего внимания.

Истерический невроз нужно отличать от соматических и психических болезней. Подобные симптомы возникают при шизофрении, опухолях ЦНС, эндокринопатии, энцефалопатии на фоне травм.

Клинические симптомы истерического невроза

Клинические симптомы истерического невроза сопровождаются большим количеством признаков. На фоне патологии возникают психические нарушения:

• Помрачение сознания;
• Подавленное настроение;
• Инфантилизм;
• Принятие театральных поз;
• Амнезии

При заболевании некоторые больные забывают большую часть своей жизни, в том числе фамилию и имя. При истерическом неврозе могут появиться галлюцинации, которые связаны с появлением ярких образов, которые пациенты принимают за реальность.

Двигательные нарушения при истерии сопровождаются параличами, судорожными припадками, мышечным ступором.

Сенсорные нарушения (чувствительные) сочетаются с глухотой, слепотой, а также снижением или ограничением чувствительности (гиперстезия, гипостезия).

Соматовегетативные состояния сочетаются с нарушениями дыхания, сердечной деятельности, нарушением сексуальной функции.

Невроз навязчивых состояний – что это такое

Невроз навязчивых состояний – третье по частоте распространенности заболевание, при котором появляются навязчивые идеи, мысли и представления. В отличие от истерии и неврастении навязчивые расстройства можно выделить в синдром. «Навязчивости», возникающие при заболевании, отличаются от других проявлений неврозов.

Что такое навязчивые состояния: важные симптомы

Навязчивые состояния впервые описал русский физиолог Павлов. Он выяснил, что появляются они исключительно у лиц мыслительного типа. Провоцирующими факторами патологии являются инфекционные или соматические болезни.

Основные особенности навязчивых идей:

1. Кардиофобия – страхи о болезнях сердца;
2. Канцерофобия – боязнь рака;
3. Лиссофобия – страх сойти с ума;
4. Оксифобия – боязнь острых предметов.

Одновременно с вышеописанными симптомами при неврозе навязчивых состояний возникают признаки других невротических состояний: раздражительность, утомляемость, бессонница, затруднения с концентрацией внимания.

В зависимости от выраженности клинических симптомов болезни выделяют 3 основных типа течения заболевания:

Невроз навязчивых состояний в сравнении с истерическим неврозом и неврастенией склонен к хроническому течению, при котором приступы обострения чередуются с рецидивами.

Основные симптомы невротических состояний

При всех невротических состояниях формируются сходные симптомы. Их можно разделить на 2-е категории:

Психические симптомы невроза возникают на фоне нарушения неврогенных функций головного мозга.

Основные психические проявления невротических состояний:

• Эмоциональное напряжение, при котором возникают навязчивые мысли и действия;
• Наличие различных комплексов перед другими людьми;
• Резкая смена настроения и сильная раздражительность;
• Сильная чувствительность к перепадам артериального давления;
• Неустойчивость к стрессам, так как человек зациклен и замкнут на проблемах;
• Постоянные тревоги и переживания даже по самой мелкой причине;
• Быстрая утомляемость и хроническая усталость;
• Нервно-психические проблемы;
• Противоречивость приоритетов и постоянная смена решений.

Вышеописанные симптомы неврозов могут появляться совместно или каждый признак заболевания будет появляться отдельно. Независимо от этого, врач должен правильно выставить диагноз. Для этого оцениваются еще и соматические симптомы невротического состояния:

1. Значительные умственные перегрузки даже при незначительном количестве выполненной работы. Даже незначительные физические нагрузки и умственная усталость провоцирует сильное уменьшение работоспособности;
2. Поражение вегето-сосудистой системы с частыми головокружениями;
3. Болезненные ощущения в области брюшной полости, сердца и головы;
4. Сильное отделение пота;
5. Снижение потенции и полового либидо;
6. Снижение аппетита;
7. Разные формы нарушения сна: бессонница, кошмары.

Что такое навязчивый невроз

Навязчивый невроз – это состояние, которое характеризуется снижением аппетита, наличием затруднений при глотании, дискомфортом в животе при приеме пищи. Кроме данных признаков для заболевания характерны другие проявления, которые схожи с другими видами невротических состояний.

Навязчивый невроз часто сопровождается нарушением деятельности желудочно-кишечного тракта, так как в коре головного мозга постоянно существует очаг повышенного возбуждения. Он обеспечивает вторичную импульсацию к внутренним органам. Впрочем, не только нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта сочетаются с навязчивым неврозом. При нем могут наблюдаться симптомы нарушений работы сердечнососудистой системы:

• Ноющие боли и дискомфорт за грудиной;
• Сердцебиение;
• Нехватка воздуха;
• Ощущение колики между лопатками;
• Тянущие боли в области сердца.

При всех вышеописанных признаках не прослеживаются изменений на кардиограмме.

У части людей навязчивости являются первичным симптомом формирования неврозов. Только через некоторое время появляются другие симптомы:

1. Страхи и фобии;
2. Нарушения моторно-двигательной активности;
3. Соматовегетативные расстройства;
4. Постоянная усталость и лень.

Отдельной разновидностью навязчивых неврозов являются страхи. Самые распространенные фобии:

• Высоты;
• Насекомых;
• Публичных выступлений;
• Агорафобия – страх пребывания на людях;
• Боязнь открытого пространства и темных помещений.

Часто неврозы характеризуются повышенной утомляемостью. Такие варианты возникают не только после физической активности. Они формируются перед началом трудового дня в виде: «болей в голове», тревожности и раздражительности.

В заключение добавим, что точная причина неврозов не известна, но существует много теорий. Вследствие этого при тяжелой форме заболевания невозможно полностью излечиться, а устранять навязчивости, «дурные мысли» и частые переживания приходится психотропными препаратами.

Невроз

Каждый человек должен следить за своей психикой, которая не всегда бывает в нормальном состоянии, а в наше время очень многие люди часто подвержены стрессовым ситуациям. Почти у каждого человека бывали такие случаи, когда нужно было прибегнуть к психологической помощи: побывать на консультации психолога, психотерапевта или же психоаналитика. К сожалению наши сограждане в критические минуты предпочтут пойти к друзьям и за бутылкой спиртного провести время. Или нанести визит гадалке и пообщаться с ней. А вот подумать о последствиях таких методов устранения стрессовых ситуаций мало кто может.

Невроз – причины

Как уже известно, к психологам обращаются в первую очередь люди, которые страдают неврозами. А также люди, страдающие такими заболеваниями, как гипертония, ишемия сердца, гастриты, бронхиальная астма, язвенная болезнь. Все эти болезни запускаются именно проблемами психики. Хотя многие даже не подозревают, что все эти заболевания берут начало от нарушений психики. С ними можно и нужно бороться, но в каждом случае это будет индивидуальный метод лечения.

Невроз – симптоматика

Около 3,5 миллионов наших людей страдают различными формами психических расстройств, но к психологам обращаются не многие. Чаще это делают те, кто страдает тяжелыми психическими расстройствами, например, шизофрения. А вот люди, которые долгое время находятся в депрессии, к врачам практически не обращаются. Нашим людям проще пойти к целителям, магам, экстрасенсам и поверить в то, что с помощью лягушачьих лапок или волшебных трав можно избавиться от депрессии или решить проблемы в их жизни, которые стали причиной их психических заболеваний.

Почему же наши соотечественники так любят решать свои проблемы с помощью гадалок, экстрасенсов и магов? Многие это связывают с тем, что наши соотечественники имеют магическое мышление, поэтому в наше время так модно обращаться к экстрасенсам. Конечно, никто не говорит, что маги и экстрасенсы совсем не помогают в решении человеческих проблем, ведь многое решается на уровне доверия, эти отношения помогают разобраться во многом. Но если эти специалисты плохо разбираются в области подсознания, то они могут только усугубить депрессивное состояние человека.

Во многих случаях люди будут больше прислушиваться к словам гадалки или же экстрасенса, нежели к словам родных и близких. Иногда слова гадалки о том, что девушка сможет скоро выйти замуж за хорошего человека, дадут девушке надежду, и она найдет себе достойного жениха. Иногда родители, потерявшие всякую надежду наладить отношения со своими детьми, обращаются к гадалке как к последней инстанции. И она помогает им понять, в чем состоит конфликт и где кому нужно уступить, во многих семьях происходят примирения. Часто чувство вины ощущают девушки, которые сделали аборт. В этом случае может помочь лучше священник, нежели даже гадалка. Хотя здесь может помочь и подружка или же соседка по подъезду. Главное, чтобы раскаяние было чистосердечным, а помощь - правильной. Но если у человека тяжелое расстройство или же глубокая форма депрессии и особенно, когда у него появляется навязчивая идея самоубийства, то здесь может помочь только квалифицированная помощь специалиста.

Невроз лечение

Часто люди смешивают просто плохое настроение с глубокой депрессией, надо уметь различать эти два понятия. Глубокая депрессия длится не день и не два, а не менее двух недель. Если мир кажется серым, вы не различаете цвета, работа становится нудной, разговоры с друзьями раздражают – это и есть все признаки депрессивного состояния. Такие люди очень часто раздражаются, казалось бы, без какой-либо причины, жалуются на свою жизнь, женщины часто плачут.

Депрессия - очень опасный недуг, с которым нужно бороться только вместе со специалистом. Человека, болеющего этим недугом, распознать несложно. Подавленное настроение, чувство отчаяния, безразличия, апатии, тоски, раздражительности – это и есть депрессия. Существует два варианта поведения человека, находящего в таком состоянии. Человек не может усидеть на одном месте, постоянно раздражен, не может расслабиться – это первый вариант депрессивного состояния. Второй вариант – это постоянно подавленное состояние, апатия, человеку трудно двигаться, много спит, постоянно ощущает чувство усталости, ничего не хочет делать.

Депрессия парализует и мышление и действия человека. Он начинает чувствовать ужасную усталость, все валится из рук, очень часто появляется чувствительность к изменениям погоды, раздражительность не только из-за людей, но и из-за яркого света, резких звуков, а прикосновения незнакомых людей вызывают даже агрессивное состояние. При депрессии у мужчин и женщин исчезает всякое сексуальное влечение. Помочь в этом случае может только специалист.

Лечение невроза

Невроз едва ли можно назвать болезнью современности. Этот термин ввел в медицинскую литературу шотландский врач У. Куллен еще в конце XVIII века, а особую популярность невроз получил в учениях Фрейда.

Сегодня неврозами чаще всего страдают жители крупных городов, в особенности, женщины как наиболее эмоциональные и восприимчивые создания.

Невроз - это психоэмоциональное расстройство, которое носит самые разные названия - истерический невроз, невроз навязчивых состояний, неврастения и др. Лечение таких состояний, как правило, носит затяжной характер, но радует то, что они излечимы.

Лечить невроз необходимо, и очень хорошо, если человек сам это понимает. Жить в бесконечной истерии, страхах и тревогах просто невыносимо! Пора разорвать путы, которыми вы сами себя обмотали, и выбрать иную жизнь, полную радости и гармонии.

Неврозы часто развиваются на фоне сильного переутомления, умственного или физического перенапряжения, а также затяжных заболеваний. Это могут быть какие-то психотравмирующие ситуации, которые обсусловлены факторами как внешнего воздействия, так и внутреннего конфликта.

Заболевание характеризуется снижением физической и умственной работоспособности, навязчивыми проявлениями, истерическими состояниями.

Причины неврозов

• Непрекращающаяся умственная перегрузка, «пропадание» на работе, интеллектуальная работа на износ.
• Хронический стресс вследствие неприятностей в личной жизни или другие навязчивые переживания.
• Истощение нервной системы по причине нерешенности проблемы, неразрешимости какой-либо неприятной ситуации.
• Неумение отдыхать, невозможность расслабиться.
• Чрезмерное употребление алкоголя, табака или наркотических веществ.
• Продолжительные заболевания, которые истощают организм (например, грипп).

Невроз навязчивых состояний

Вполне возможно, вы хоть раз, но испытывали подобное. Например, чуть не каждый день по дороге на работу постоянно прокручивали в голове мысль о том, что забыли выключить утюг, закрыть дверь или сделать еще что-то очень важное. Также сюда можно отнести различные фобии (непреходящий страх высоты или остановки лифта), которые просто съедают вас изнутри.

К таким состоянием склонны люди очень мнительные, эмоциональные, гиперответственные и тревожные, а также те, кто долгое время пребывает в психоэмоциональном напряжении из-за груза забот и вечного недосыпа.

Не запускайте невроз, иначе он перерастет в опасное заболевание

Вы быстро утомляетесь и переживаете по каждому пустяку? Зациклены на какой-то ситуации? Запишитесь на прием в «Доктор Мир», чтобы понять, что с вами происходит.

НЕ МОГУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВСД И НЕВРОЗА УЖЕ БОЛЕЕ 10 ЛЕТ. ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ

В целом сплавлялась сама, периодически обращаясь ко врачам. Но толку нет, а качество жизни все хуже и хуже. Началось все в 15 лет в метро, + сильная нагрузка в школе и проблемы в семье. Если вкратце, то сначала делали кучу обследований, пытались врачи неврологи лечить таблетками и иглоукалыванием. Толку особо не было. Панический страх метро до сих пор. Более менее могу ездить в метро в Европе на отдыхе. Во время ПА пила валокардин или Анаприлин. Сейчас уже много лет пью максимум 10 капель валокардина. В 22 года потеряла отца. В состоянии притупления приступы даже прошли, год жила как в вакууме. Потом отпустило и все ПА начались заново. Ходила очно к психотерапевту. Но видимо не повезло, но толку не было особо. Уже 13 лет меня мучает это до сих пор. Я не езжу на метро, каждый день почти бывают моменты слабости, треммора, часто холодные коннчности. Недавно началась ещё невралгия, остро реагирую на любой стресс. Стучит сердце, становится дурно, болит вся левая часть тела., не знаю куда себя деть, не могу сидеть на месте. Недавно пила нейромультивит, чтоб убрать боли ноющие в области сердца, в руке и рёбрах. В общем часто беспокоит Именоо левая часть тела. Ещё сводит и боли часто слева затылок и шея, иногда хруст сильный. Бывают головокружения. Одна не люблю куда либо ходить, страх-слабость. Не люблю большие ТЦ и прочее. Плохо переношу жару и холод. На работу в офис не хожу, уводилась. Не могу долго сидеть перед компьютером. Давление начинает скакать, жуткая слабость. Хочу наконец побороть это все и жить как Человек! Что мне делать?

На самом деле, никакого «ВСД» - не существует в природе, как нет его и в современном международном классификаторе болезней МКБ 10 Пересмотра!

По исторически сложившейся традиции, под «ВСД», у нас в России, по старинке списывают симптоматику - характерную для тревожно-невротических расстройств, а типичные проявления так называемой «панической атаки» - принято называть вегетативным или симпатоадреналовым кризом. Поэтому за аббревиатурой ВСД, особенно у «эмоциональных натур», чаще скрывается банальный «тревожный невроз», подлежащий лечению у врача-психотерапевта, а не у врача-невролога.

Нет на сегодняшний день, никаких четких и внятных критериев псевдо-диагноза «ВСД», которого вообще нет в современной медицине!

Нервная система человека, состоит из центральной нервной системы и вегетативной системы. Вегетативная система - контролирует работу внутренних органов. ВНС в свою очередь, подразделяется на - симпатическую и парасимпатическую. Симпатическая, например, повышает кровяное давление, ускоряет работу сердца, а парасимпатическая - наоборот, снижает кровяное давление и замедляет сердцебиение. В норме они находятся в равновесии. Дисфункция вегетативной системы - представляет собой, дисбаланс и неправильную работу систем организма, которые регулируют вегетативные функции. То есть, нарушение равновесия - между симпатической и парасимпатической системами вегетативной нервной системы.

На практике, это выглядит приблизительно так: человек поволновался и почувствовал боль в сердце. Он обращается к кардиологу с жалобами на боли. Врач полностью обследует человека (называя его больным), делает ЭКГ, УЗИ сердца. «Больной» сдает массу разных анализов. Нигде нет изменений. Врач говорит: «У вас все с сердцем нормально», это у вас ВСД, сходите на прием к неврологу. Невролог - проверяет рефлексы и говорит, что с его стороны все в порядке, предлагает попить успокаивающие препараты: валериану, пустырник и т. д. Начинается хождение по мукам, к кардиологу, терапевту, неврологу - и никто не находит заболевания. Все говорят - это у вас «ВСД».

Но от этого человеку легче не становиться, и сердце по прежнему болит? Не зная что делать, предлагают сходить к врачу-психиатру …

И так проходят годы, пока, наконец однажды, набравшись смелости, человек самостоятельно обращается к врачу-психотерапевту, которому сразу понятно, что этот человек - страдает классическим и т.н. системным (или органным) неврозом. И после того, как специалист подберет пациенту индивидуальную и комплексную психотерапевтическую программу (в основе которой лежит когнитивно-поведенческая терапия, и на первых порах медикаментозная поддержка, да и то не всегда), боли тут же проходят, исчезает и негативная симптоматика невротической природы.

Отсюда и вывод: а стоит ли Вам ходить с несуществующим «диагнозом ВСД» по разным врачам, не проще ли будет сразу же обратиться к профильному специалисту - врачу-психотерапевту, и не терять при этом ни время, ни свои силы, да и немалые на сегодняшний день деньги?!

Форум

Нервы

Фух…пока писал все это, стало немного легче. Немного осознал все нелепость, глупость моих тревог. Но это как всегда ненадолго. И главное как бы я не пытался осознать тупость тревоги, все равно возникает мысль о существовании какого-то скрытого подтекста, о котором я не знаю. И поэтому не могу успокоится.

Читал Карнеги о том как перестать беспокоится. Помогло, но только на время. И даже когда я чувствовал себя спокойно, нервные тики не прекращались.

Может мне кто-то объяснить, как бороться? Или я так и буду катиться вниз, в конце концов, сойдя с ума.

работаю,начал дегаться глаз.тут же говорю ГЛАЗУ:

Дергайся,дергайся глаз,пока не отвалишься.зверская кричалка.но пмогает

Ходи-ходи,родной,охраняй.страх уходит.самое приятное,не возвращается.класс.

а с уборкой вы можете себе придумать прибаутку:

Три-три,родной,до дыр еще далеко. :))

а может это у вас такое специфическое мазохистское увлечение - болеть и своей болезнью к себе людей привлекать? 8) когда будете орать,что это не так,знайте,половина форумчан вам не поверит. :))

А насчет болезнью к себе людей привлекать. Было такое, но не сейчас, не в этой теме.

Я бы делала следующие.

Обратилась к невропатологу (получила бы от него комплекс травяных лекарственных успокоительных препаратов + комплекс упражнений + рекомендации организации жизненного пространства)

Сходила на прием к психологу (откровенно рассказав все. думаю что дейтсвенно, психолог поможет высвободится тому что сидит в вас глубоко и мучает)

Это все работа, достаточно долгая. Но это нужно делать, если будете сидеть и ничего не предпринимать, то скатитесь в пропасть из которой уххх, как сложно выбраться (сама вылазила долгие годы).

Ну и конечно же параллельно работать самому над собой, читать, думать. записывать, прорабатывать.

Можно обратиться к аюрведе, можно увлечься и найти себя в какой-либо философии, смотря что ближе вам на конкретный данный момент жизни.

Заставляйте себя двигаться! Но не бежать от самого себя.

Не могу сидеть на одном месте

Спрашивает: Евгения:43:51)

напишите, пожалуйста, может ли подобная проблема быть психологической и являться признаком какого-либо расстройства или же просто мне не хватает двигательной активности.

Мне бывает очень тяжело сидеть или стоять на одном месте, например, на работе. Было такое, что тяжело было ехать в метро, я выходила на каждой станции и ходила по платформе и потом садилась в следующий поезд. Т.е. стоять или сидеть на одном месте было невыносимо. Подобное было и в школе, на перемене я постоянно ходила по лестнице. В детстве мне рассказывали, что я любила ходить кругами.

Евгения, добрый день.

В вашем письме крайне мало информации, для того, чтобы ясно ответить на ваш вопрос. При одних обстоятельствах это признаки невроза, при других это ничего не значит.

Если ваша подвижность и ходьба кругами усиливается при волнении, тогда скорее всего это расстройство.

Для более точного ответа нужна встреча и беседа с вами очно или по Скайпу.

Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт терапевт по Skype в любой точке мира

Да, это может быть связано как с личными особенностями (например - повышенной внутренней тервожности) - так и являться «частичкой» какой-то бОльшей проблемы. Но - «по одному изолированному проявлению («симптому») говорить о чём-то большем - бессмысленно», это будут лишь «фантазии».

Если хотите разобраться - приходите на очную консультацию, обсудим с вами вашу ситуацию и подумаем о поиске решения проблемы.

Могу предлложить вам пройти тест, там есть шакла тревожности:

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт

Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а так же по Skype.

Шендерова Елена Сергеевна

Здравствуйте, Евгения! действительно, сказать заочно, что с Вами происходит невозможно. НО - является ли это проблемой для Вас? если ДА - тогда Вам нужно очно обратиться к врачу-психотерапевту, так как именно врач сможет оценить Ваше состояние и при необходимости назначить лечение. Психолог же не врач и не в его компетенции проводить диф.диагностику и ставить диагнозы. Да, это может быть повышенным уровнем личностной тревоги, возможно, состояние, связанное с тревожностью, либо проявление иного состояния. Чтобы понять и на самом деле разобраться в том, что с Вами происходит, как это называет и требует ли это коррекции, нужна консультация врача. Если решитесь - можете обращаться ко мне - смогу дать координаты специалиста.

Шендерова Елена. Москва. Возможна работа по телефону, skype, watsapp.

С точки зрения некоторых психологических понятий, ваш симптом можно рассматривать как некое отклонение. Но психологической проблемой для вас, она становится, если вам это мешает жить, либо это наносит ущерб окружающим, я так полагаю. Если вам это доставляет неудобства и вы хотите от этого избавиться, то обращайтесь за психологической помощью. Симптомы такого плана лечатся психотерапевтическим способом.

Карина Матвеева, психоаналитик, психолог.

Матвеева Каринэ Вильевна, психолог в Москве

Клинический тест для выявления и оценки невротических состояний

Выберите, насколько подходят Вам данные утверждения:

НОВОСТИ

Или как иррациональные мысли приводят к неврозу.

Обсессиями называются постоянно возникающие нежелательные представления, опасения, мысли, образы или побуждения.

Статья о том, как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности.

Панические атаки - неосознанные желания Статья о том, как психотерапия может помочь 12% от общего количества людей, которые в той или иной степени испытывают приступы паники.

Чем человек отличается от животного? Тем, что он не только реагирует. Статья о раздражении и раздражительности, внутренних требованиях, эволюции и творчестве.

Проблемы супругов, недавно вступивших в брак, в целом отличаются от проблем пар, женатых 30 лет и более.

Избавьтесь от излишней застенчивости и неуверенности в общении!

Что такое невроз

Среди множества заболеваний нервной системы самым широко распространенным является невроз. Это заболевание вызывает истощение нервной системы, постоянное чувство тревожности и неприятные расстройства организма, вызванные вегетативными нарушениями. Однако невроз не возникает на пустом месте.

Он формируется в результате длительных и трудно преодолимых стрессовых факторов, нарушающих механизмы психологической стабильности. Повышенная утомляемость, излишняя раздражительность, учащенное сердцебиение, нарушение деятельности ЖКТ – вот далеко не все симптомы этого грозного заболевания, имя которому невроз.

Симптомы невроза

Симптомы заболевания или, когда необходимо проявить заботу о своем здоровье или здоровье близких.

Симптоматика невроза многообразна. Но стоит выделить некоторые состояния, указывающие на наличие у человека состояния невроза или очень близкого к нему. Среди прочих это:

• нарушения сна: чрезмерная сонливость в первой половине дня, сон носит поверхностный характер, затруднение засыпания в результате перевозбуждения
• взбудораживание от неожиданности, тремор (дрожащие руки), частое мочеиспускание – вот возможные симптомы невроза
• снижение памяти, внимания, ума и как результат, невозможность выполнять свои профессиональные задачи
• беспричинная склонность к слезливости
• резкое реагирование на любой стрессовый фактор отчаянием или злобой. Человека в состоянии невроза вывести из себя очень просто.
• повышенная тревожность
• негативное реагирование на сильные звуки, интенсивный свет, резкие изменения температур
• редко можно наблюдать нарушения, связанные с сексуальной сферой (понижение потенции у мужчин и снижение либидо у женщин)
• чрезмерная обидчивость
• невозможность отстранится от психотравмирующего фактора
• нарушения деятельности организма, такие как чрезмерная потливость, учащенное сердцебиение, понижение или повышение артериального давления, сбои в работе ЖКТ и др.

Наиболее частые причины неврозов, это:

• зачастую невроз настигает трудоголиков, которые не владеют механизмами само расслабления
• инфекционные или сезонные простудные заболевания, способствующие ухудшению нервной системы.
• наличие хронического стресса, вызванного средними психическими и физическими нагрузками, не имея времени восстановиться. В числе прочих это зачастую сочетание таких факторов как проблемы в личной жизни, конфликтная ситуация, работа, поглощающая все личное время.
• склонность к переутомлению заложенная на генном уровне
• истощенное состояние нервной системы, вызванное такими стрессовыми ситуациями как поиск выхода из мнимого тупика либо невозможность довести начатое дело до логического конца

Печальные последствия заболевания:

• Самым значимым последствием является нарушение способности трудится. Человек, болеющий неврозом зачастую не может выполнять свою работу на необходимом профессиональном уровне, иногда вообще утрачивает способность трудится.
• Конфликтные ситуации с близкими и окружающими. Нетерпимость, раздражительность и некоторая агрессивность в общении приводит к затяжным конфликтам, усугубляющим и без того сложное положение.

Повышенная тревожность и непреодолимая тревога как фактор, сопутствующий неврозам.

Когда мы говорим о неврозах, то не упомянуть о тревожности невозможно. Эти два фактора связаны воедино. Причем, сами проявления повышенной тревожности маскируются под различные проявления, такие как:

• Постоянное ожидание неприятностей, прокручивание раз за разом минувших событий, которые вызывают тревожные мысли – данные проявления свидетельствуют о наличии эмоциональной тревоги.
• Мышечное напряжение, неспособность расслабится, неприятные ощущения (давление, кручение, сжимание) за грудиной – все это проявления мышечной тревоги.
• Невозможность усидеть на месте, необходимость постоянно находится в движении, подергивание различными частями тела (часто ногами) – так проявляется моторная тревога.

Как победить недуг или как лечат неврози

Эффективность лечения зависит в первую очередь от установления истинных причин его возникновения. План лечения разрабатывается строго индивидуально и зависит от особенностей состояния психики пациента и протекания заболевания.

Если невроз вызван переутомлением, то план лечения будет включать прием препаратов, стимулирующих кровоснабжение мозга, витаминов, восстанавливающих сон. Тем самым, все лечение будет направлено на восстановление нервной системы.

Если в основе заболевания лежат психотравмирующие ситуации и невозможность саморегуляции в них, то обязательно нужны курсы психотерапии и обучение техникам расслабления. Проработка тревожных ситуаций и минимизирование их негативного воздействия – вот главная задача в данном случае.

Так, если причиной заболевания является генная предрасположенность, то стоит назначить прием антидепрессантов и наступает быстрое выздоровление. Так сон может восстановится уже на первые сутки приема, снижение тревожности диагностируется через неделю приема препаратов. Однако стоит помнить, что антидепрессанты принимают не более месяца, затем постепенно отменяют их прием (подразумевается равномерное понижение дозы в период 2-3 недель и полный отказ от них).

Транквилизаторы при лечении неврозов

Но среди всех возможных неврозов существует ряд лечений которых невозможно без приема транквилизаторов. Причем, очень часто это необходимо на ранних этапах лечения. Но увлекаться данными препаратами не стоит. Ухудшение памяти и внимания, привыкание и возникновение симптома отмены – это далеко не полный перечень негативного влияния транквилизаторов на организм при длительном и неконтролируемом приеме. Стоит помнить, что препараты данной группы всего лишь снимают воздействие симптомов, но само заболевание не лечат и потому их прием не может способствовать выздоровлению.

Победить невроз!

Всем привет. Есть у меня одно заболевание. Называется невроз (или как раньше говорили ВСД). В этом состоянии и с этими симптомами уже 6 лет наверное. Симптомов огромная масса. Основные которые мешают: плохая память, не могу усидеть на месте, напряжение в теле, усталость. Усталость вообще всегда.Что естественно мешает двигаться (в прямом смысле и в переносном) и развиваться дальше по жизни.

Хотел написать какие конкретные цели. Но понял что это бессмысленно. Целей будет очень много, а подцелей тем более. Чтобы убрать невроз, нужно изменить отношение к жизни, себя и двигаться к конкретным целям. За этот период сменил не одного психотерапевта и кучу лекарств. Все равно какой то период времени скатываюсь обратно.

Если быть кратким то под мои цели подпадают примерно вот такие:

Это как минимум.

Почему пришел именно сюда. Просто заметил когда я планирую и ставлю цели начинаю двигаться по жизни. Дела начинают сдвигаться с точки застоя и начинает все меняться потихоньку. Конечно этого мало, чтобы просто выполнять какие то задачи. Нужно еще менять свое отношение к жизни, к людям.

Вообщем решил поставить здесь цели. Расписать все подробно. Найти единомышленников.

Невроз. Что это такое и как выявить?

На сегодняшний день такое понятие, как невроз является обобщающим названием для целого ряда психологических нарушений. Есть и другие синонимы невроза - «невротическое расстройство», «психоневроз».

Невроз имеет такие характеристики:

• источником является психологическая травма;
• может возникнуть после многочисленных стрессов;
• может возникнуть из-за тяжело переживаемого психоэмоционального напряжения;
• имеет обратимый характер, то есть успешно лечится;
• может приобрести затяжное течение;
• но при этом человек критически относится к своему состоянию (в отличии от психических расстройств).

Есть различные теории, объясняющие причины возникновения невроза, но их можно объединить двумя факторами:

1. Психологические факторы (как развивалась личность человека и в каких условиях);
2. Биологические факторы (нарушения в нейрофизиологической системе мозга, т.е. изменение количества нейромедиаторов).

Что же это такое - невроз? И чем он проявляется? В первую очередь - это психологические проблемы, так называемый внутриличностный конфликт. И огромное количество проявлений, среди них:

• постоянное плохое настроение, плаксивость, раздражительность, подавленность (дисфория), дистимия и депрессия;
• головная боль;
• беспричинная тревога, панические атаки, страхи и фобии;
• бессонница (проблемы с засыпанием, неглубокий, перемежающийся частыми пробуждениями сон);
• анорексия, отсутствие аппетита, булимия и другие нарушения аппетита;
• астенические проявления (слабость, головокружения, невозможность сосредоточиться);
• расстройства вегетативной системы (вегето-сосудистая дистония, перепады давления, учащенное сердцебиение, вздутие живота);
• неадекватное восприятие (повышенная чувствительность, деперсонализация).

Степень выраженности этих проявлений может быть различной - от резких перепадов артериального давления или эмоциональных проявлений (плаксивости, истерик), до истерических параличей и демонстративных суицидов.

Чтобы определить у себя наличие симптомов невротического состояния, мы предлагаем ответить на вопросы клинического теста оценив, насколько подходят Вам данные утверждения по 5-ти бальной системе, где:

5 баллов – никогда не было;

3 балла – иногда;

1 балл – постоянно или всегда.

Тест для определения и оценки невротических состояний:

1. Ваш сон поверхностный и неспокойный?

2. Замечаете ли Вы, что стали более медлительны и вялы, нет прежней энергичности?

3. После сна Вы чувствуете себя усталым и «разбитым» (не отдохнувшим)?

4. У Вас плохой аппетит?

5. У Вас бывают ощущения сдавливания в груди и чувство нехватки воздуха при волнениях или расстройствах?

6. Вам трудно бывает заснуть, если Вас что-либо тревожит?

7. Чувствуете ли Вы себя подавленным и угнетенным?

8. Чувствуете ли Вы у себя повышенную утомляемость, усталость?

9. Замечаете ли Вы. Что прежняя работа дается Вам труднее и требует больших усилий?

10. Замечаете ли Вы, что стали более рассеянным и невнимательным: забываете куда положили какую-нибудь вещь или не можете вспомнить, что только собирались делать?

11. Вас беспокоят навязчивые воспоминания?

12. Бывает ли у Вас ощущение какого-то беспокойства (как будто что-то должно случиться), хотя особых причин и нет?

13. У Вас возникает страх заболеть тяжелым заболеванием (рак, инфаркт, психическое заболевание и т.д.)?

14. Вы не можете сдерживать слезы и плачете?

15. Замечаете ли Вы, что потребность в интимной жизни для Вас стала меньше или даже стала Вас тяготить?

16. Вы стали более раздражительны и вспыльчивы?

17. Приходит ли Вам мысль, что в Вашей жизни мало радости и счастья?

18. Замечаете ли Вы, что стали каким-то безразличным, нет прежних интересов и увлечений?

19. Проверяете ли Вы многократно выполненные действия: выключен ли газ, вода, электричество, заперта ли дверь и т.д.?

20. Беспокоят ли Вас боли или неприятные ощущения в области сердца?

21. Когда Вы расстраиваетесь, у Васбывает так плохо с сердцем, что Вам приходится принимать лекарства или даже вызывать «скорую помощь»?

22. Бывает ли у Вас звон в ушах или рябь в глазах?

23. Бывают ли у Вас приступы учащенного сердцебиения?

24. Вы так чувствительны, что громкие звуки, яркий свет и резкие краски раздражают Вас?

25. Испытываете ли Вы в пальцах рук и ног, или в теле покалывание, ползание мурашек, онемение или другие неприятные ощущения?

26. У Вас бывают периоды такого беспокойства. Что Вы даже не можете усидеть на месте?

27. Вы к концу работы так сильно устаете, что Вам необходимо отдохнуть, прежде чем приняться за что-либо?

28. Ожидание Вас тревожит и нервирует?

29. У Вас кружится голова и темнеет в глазах, если Вы резко встанете или наклонитесь?

30. При резком изменении погоды у Вас ухудшается самочувствие?

31. Вы замечали как у Вас непроизвольно подергиваются голова и плечи, или веки, скулы, особенно, когда Вы волнуетесь?

32. У Вас бывают кошмарные сновидения?

33. Вы испытываете тревогу и беспокойство за кого-нибудь или за что-нибудь?

34. Ощущаете ли Вы комок в горле при волнении?

35. Бывает ли у Вас чувство, что к Вам относятся безразлично, никто не стремится Вас понять и посочувствовать, и Вы ощущаете себя одиноким?

36. Испытываете ли Вы затруднения при глотании пищи, особенно Вы волнуетесь?

37. Вы обращали внимание на то, что руки или ноги у Вас находятся в беспокойном движении?

38. Беспокоит ли Вас, что вы не можете освободиться от постоянно возвращающихся навязчивых мыслей (мелодия, стихотворение, сомнения)?

39. Вы легко потеете при волнениях?

40. Бывает ли у Вас страх оставаться в одиночестве в пустой квартире?

41. Чувствуете ли Вы у себя нетерпеливость, непоседливость или суетливость?

42. У Вас бывают головокружения или тошнота к концу рабочего дня?

43. Вы плохо переносите транспорт (Вас «укачивает» и Вам становится дурно)?

44. Даже в теплую погоду ноги и руки у вас холодные (зябнут)?

45. Легко ли Вы обижаетесь?

46. У Вас бывают навязчивые сомнения в правильности Ваших поступков или решений:

47. Не считаете ли Вы, что Ваш труд на работе или дома недостаточно оценивается окружающими?

48. Вам часто хочется побыть одному?

49. Вы замечаете, что Ваши близкие относятся к Вам равнодушно или даже неприязненно?

50. Вы чувствуете себя скованно или неуверенно в обществе?

51. Бывают ли у Вас головные боли?

52. Замечаете ли Вы, как стучит или пульсирует кровь в сосудах, особенно если вы волнуетесь?

53. Совершаете ли Вы машинально ненужные действия (потираете руки, поправляете одежду, приглаживаете волосы и т.д.)?

54. Вы легко краснеете или бледнеете?

55. Покрывается ли Ваше лицо, шея или грудь красными пятнами при волнениях?

56. Приходят ли Вам на работе мысли, что с Вами может неожиданно что-то случиться и Вам не успеют оказать помощь?

57. Возникают ли у вас боли или неприятные ощущения в области желудка, когда Вы расстраиваетесь?

58. Приходят ли Вам мысли, что Ваши подруги (друзья) или близкие более счастливы, чем Вы?

59. Бывают ли у Вас запоры или поносы?

60. Когда Вы расстраиваетесь у Вас бывает отрыжка или тошнота?

61. Прежде чем принять решение Вы долго колеблетесь?

62. Легко ли меняется Ваше настроение?

63. При расстройствах у Вас появляется зуд кожи или сыпь?

64. После сильного расстройства Вы теряли голос или у Вас отнимались руки или ноги?

65. У Вас повышенное слюноотделение?

66. Бывает ли, что Вы не можете один перейти улицу, открытую площадь?

67. Бывает ли, что Вы испытываете сильное чувство голода, а едва начав есть, быстро насыщаетесь?

68. У Вас возникает чувство, что во многих неприятностях виноваты Вы сами?

Обработка результатов

1. 1. Ответив на вопросы теста, выберите интересующую Вас шкалу невротического расстройства (см. Таблица №1-6);
   2. Сопоставив номер вопроса с ответом в баллах, выписываем из таблицы №1-6 диагностические коэффициенты. Например, возьмем вопрос 6 из таблицы №1 «Шкала тревоги» - ему соответствует ответ, например, в 3 балла, и коэффициент получается 1.18 (см. рис 1)
   3. Суммируем соответствующие коэффициенты, они могут быть со знаком «+» и «-«. На рис 2 приведен пример Таблица №1 Шкала тревоги).

   Показатель по той или иной шкале больше, чем +1,28 указывает на уровень здоровья. Если у вас получилось меньше -1,28 – значит имеем болезненный характер выявляемых расстройств. Подробное описание смотрите ниже:

   Что же это такое - обсессивно-фобическое нарушение? Это - невротическое расстройство, возникающее у человека, который находится в плену у навязчивых мыслей, воспоминаний, страхов. И все это на фоне очень высокого уровня тревожности. А вот определенными действиями или ритуалами эта тревожность ненадолго снижается.

   Причиной развития этого нарушения является внутриличностный конфликт. Его можно назвать, приблизительно так: «хочу, но себе не позволяю». То есть когда происходит подавление желаний и естественных потребностей человека в силу моральных, этических и других установок. И невроз развивается как следствие невозможности разрешить этот конфликт и создать эффективную психологическую защиту.

   Довольно часто такое расстройство сопровождается страхами (фобиями):

   • страхом заболеть серьезным заболеванием (СПИД, рак и т.д.);
   • страхом находиться в закрытом помещении, в лифте (клаустрофобия);
   • страхом выходить на улицу, на открытые пространства (агарофобия).

   При подобных фобиях тревожность доходит до таких размеров, что человек всеми доступными способами будет избегать ситуаций, где возникают эти страхи.

   Это расстройство имеет следующие навязчивости (обсессии):

   • навязчивые мысли (постоянно крутящиеся, назойливые мысли по любому поводу);
   • навязчивые воспоминания (так называемое «зацикливание» на одном событии);

   К компульсиям же относят ритуалы и навязчивые действия (с целью устранения тревожности):

   • навязчивый счет (ступенек лестницы, или машин, букв в словах и т.д.);
   • навязчивое мытье рук (доходит до десятков раз в день);
   • навязчивые проверки (закрыта ли дверь, выключен ли утюг, свет, газ и т.д.)

   Сам человек понимает необоснованность этих действий, но избавиться от них не может.

   Состояние тревоги сопровождает человека на протяжении всей его жизни… Однако, вполне нормально тревожиться, например, при:

   • сдаче экзамена… при собеседовании;
   • перед первым полетом в самолете;
   • если ухудшается здоровье свое или близких;
   • если случается что-то неожиданное, внезапное в жизни.

   Такая тревога проходит довольно быстро - когда ситуация разрешается.

   Но иногда тревожность настолько сильна, что мешает человеку нормально жить. И тогда мы видим человека в крайнем беспокойстве. Он испытывает страх, напряжен, озабочен, насторожен, и даже подозрителен. Его могут преследовать навязчивые образы, какие-то неясные предчувствия. Причем реальной причины тревоги даже может не существовать.

   Тревожное расстройство проявляется в 2 формах:

   • адаптивное тревожное расстройство (характеризуется ситуациями, когда человек не в состоянии быстро адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам);
   • генерализованное тревожное расстройство (когда длительное время человек испытывает чрезмерную тревогу, не связанную с определенными объектами или ситуациями).

   Тревожное расстройство часто сопровождается:

   К основным типам тревожных расстройств относят:

   • паническое расстройство;
   • невроз навязчивых состояний;
   • фобии разного характера;
   • посттравматическое стрессовое расстройство.

   В повседневной жизни слово «истерия» носит негативную окраску. И обозначает демонстративную реакцию на вполне обычные жизненные события. Но нужно помнить, что истеричеcкое реагирование носит защитный характер. И что это - неосознанная форма поведения. Конечно, такое поведение не всегда приемлемо для окружающих, но по-другому у человека не получается себя вести.

   Истерические реакции могут внезапно возникать и исчезать. Могут изменяться. Но некоторые - сохраняются на всю жизнь:

   • когда человек не в состоянии «видеть», что происходит вокруг;
   • когда человек видит, слышит только то, что хочет;
   • когда человек в первую очередь поддается эмоциональным порывам, а потом включает логику;
   • такое поведение трудно не заметить, поскольку всегда есть объект, на который оно направлено.

   Светила науки называют истерию «великой симулянткой». Так как она может копировать многие соматические заболевания до малейших симптомов. Все симптомы описать невозможно в одной статье, приведем некоторые:

   • К психическим расстройствам относят демонстративность поведения, утомляемость, различные страхи, потерю памяти, депрессивные состояния, повышенную впечатлительность, суицидальные демонстрации;
   • Двигательные нарушения - «отнялись» ноги, подкосились. Их отличие от настоящих заболеваний в том, что есть хороший мышечный тонус. При истерии бывает «комок» в горле, невозможность глотать, дрожит голова или руки и ноги;
   • Нарушения чувствительности - боль, снижение чувствительности (и даже онемение) частей тела в виде «трусов», «чулок», «курток». Истерическая слепота, глухота, потеря вкуса и обоняния;
   • Речевые расстройства при истерии - у человека «срывается» голос, говорит шепотом, или даже молчит.

   Сомато-вегетативные нарушения самые распостраненные и многочисленные:

   • Одышка, псевдоастматические приступы.
   • Кишечные спазмы, запоры, нарушения мочеиспускания.
   • Истерические рвоты, икоты, тошнота, метеоризм.
   • Анорексия, кстати, тоже проявление истерии.
   • Скачки артериального давления, резкие изменения пульса, боли в области сердца, имитирующие инфаркты или стенокардию, но без изменений на ЭКГ.

   Практически всегда человек перестает «истерить», стоит помочь ему разрешить его психологические проблемы, изменить ситуацию.

   Астения возникает у нас, когда совсем истощаются резервы нервной системы. А это бывает при длительном эмоциональном и интеллектуальном перенапряжении. Организм как бы замедляет свою работу для того, чтобы накопить силы для восстановления.

   Если рассматривать психологические причины астении, то можно сказать, что человек постоянно завышает планку своих притязаний. Такой внутриличностный конфликт образуется, когда есть нездоровое стремление к персональной успешности без адекватной оценки ресурсов, психического и физического потенциала.

   Мы становимся обессилены, когда слишком долго не можем решить свои внутренние или внешние психологические конфликты. Или когда больны, особенно в самом начале заболевания, в периодах обострений и в послеоперационном периоде.

   Вы легко можете отличить астению от простой усталости: усталость возникает после физического или психического перенапряжения, и проходит после хорошего, полноценного отдыха. А астенический синдром не связан напрямую с тем, как и сколько Вы отдыхаете.

   Человек с астенией встает утром, уже чувствуя себя уставшим и разбитым. Бодрости нет. На работе тяжело сосредоточиться, переключиться на что-то другое. Общаться ни с кем не может, все раздражают. Часто хочется поплакать, даже без повода. Быстро утомляется от общения, становится рассеянным. Замечает, что стал плохо помнить даже недавние события.

   Если астения нарастает, то присоединяются:

   • раздражительность (тяжело выносить громкие звуки, резкие запахи и яркий свет);
   • умственное переутомление (в мозге возникает неудержимый поток сменяющихся ярких представлений, появляются навязчивые воспоминания и мысли, которые мешают сконцентрироваться);
   • переменчивость настроения;
   • самообвинения (я виноват/а в том, что не могу справиться с этой слабостью, …);
   • невозможность расслабиться, отдохнуть, даже тогда, когда есть возможность и время для этого.

   И если астения достигает тяжелых стадий, то:

   • человек становится вообще пассивным, малоподвижным;
   • добавляются головные боли, соматические расстройства;
   • по ночам бессонница и ночные кошмары, а днем - постоянная сонливость;
   • снижается половое влечение.

   Есть такая фраза: «Все болезни от нервов». И в этом есть доля истины. Потому что бесконечно долго организм не может выносить нагрузки. При нарушении психического равновесия неизбежно появляется раздражительность, обостряется чувствительность, усиливается тревога. Все это признаки того, что человек пытается вернуться в состояние равновесия. Но рано или поздно организм «выстреливает» каким-нибудь заболеванием.

   Вряд ли кто-то из нас видит связь между своими внутренними проблемами и вегетативными проявлениями в теле. И только, если Вы пожалуетесь, например, на боли в сердце, (а ЭКГ окажется в норме), можно предположить, что дело не в самой болезни, а в жизни что-то идет не так!

   Бывает и так, что Вы идете к врачу с одними жалобами, обследуетесь, (диагноз ВСД). Долго и нередко безуспешно лечитесь. А потом к прежним жалобам добавляются уже другие. Если внутренние конфликты не перерабатываются, то и болеем то одним, то другим всю жизнь.

   Вегетативные нарушения затрагивают самые разные органы и системы, по отдельности или вместе. Перечислим наиболее частые из этих синдромов:

   • Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) синдром. У человека нарушается сердечный ритм (учащенное или наоборот замедленное сердцебиение, сбивается ритм). Скачет артериальное давление. Кожа бледная или «мраморная», зябкость рук и стоп.
   • Кардиалгический синдром - ноющие, колющие или пульсирующие боли или непередаваемый дискомфорт в области сердца, которые, в отличие от стенокардии, не связаны с физической нагрузкой и не проходят при приеме нитроглицерина.
   • Гипервентиляционный синдром. Это учащенное дыхание, ощущение недостатка воздуха, невозможность ни вдохнуть, ни выдохнуть в полную силу, вплоть до головокружения.
   • Синдром раздраженной кишки. Когда человек чувствует спазмы и боли в нижней части живота. Есть частые позывы на дефекацию, вздутие, то понос, то запор. Аппетит или отсутствует или усилен. Может быть тошнота и рвоту. Дисфагия (нарушение акта глотания), боль и дискомфорт под ложечкой - все это при отсутствии органического заболевания (например, язвенной болезни желудка).
   • Нарушение потоотделения. Как правило, протекает в форме гипергидроза (повышенной потливости) чаще ладоней и подошв.
   • Цисталгия - учащенное болезненное мочеиспускание без признаков болезни мочеиспускательной системы и изменений в моче.
   • Сексуальные расстройства. Проявляются нарушениями эрекции и эякуляции у мужчин, вагинизмом и аноргазмией у женщин. При этом либидо (половое влечение) может быть сохранено или снижено.
   • Нарушение терморегуляции. Выражается в стойком небольшом повышении температуры, ознобах. Причем повышенная температура переносится легко, иногда выше в первой половине дня, может быть повышена ассиметрично в подмышечных впадинах.

   Прежде всего, помните, что депрессия - это действительно серьезное заболевание. И оно действительно снижает трудоспособность. Человек мучается сам и приносит страдания свои близким. А мы часто даже не знаем, как она на самом деле проявляется и чем грозит. К сожалению, люди получают психологическую помощь, когда депрессия входит в затяжную и тяжелую форму.

   Депрессивное расстройство - это состояние человека, при котором у него меняется отношение к самому себе и к жизни. И не в лучшую сторону. В таком состоянии человек печален, ничего его не радует. И это невыносимое чувство вины, самокритика сверх меры, и в то же время беспомощность и безнадежность. И неверие, что все ведь поправимо и не так страшно. И еще такая слабость, что раздражаешься по малейшему поводу.

   Причины депрессии могут быть разные:

   • неприятности, конфликты на работе;
   • потеря работы, новая работа;
   • длительные стрессы;
   • ссоры в семье, развод;
   • смерть близкого, значимого человека;
   • адаптация к новым условиям и переезд;
   • возрастные кризисы и многое другое.

   Подвержены чаще всего депрессиям люди робкие, неуверенные в себе. И следует различать такие состояния как депрессия и так называемая депрессивность. Депрессивность - это страх перед изоляцией, одиночеством, страх быть покинутым.

   Без лечения депрессия может тянуться по несколько лет. На протяжении жизни приступы депрессии могут возникать неоднократно. И что особенно опасно, нередко именно депрессия толкает человека на непоправимый шаг.

   Невроз возникает как реакция человека на трудную, иногда неразрешимую жизненную ситуацию, т.е. когда человек просто не в силах найти выход из затруднительного положения. В такие моменты своевременное обращение за помощью к специалистам, может кардинально изменить ситуацию.