Максимальное время задержки дыхания под водой. Фридайвинг: рекорды подводного плавания

Задержка дыхания под водой на время – это дисциплина во фридайвинге. Ее название звучит как «статичное апноэ», и проводится оно на время в расслабленном состоянии тела. Из-за сложности подобного вида спорта рекордсменов, как Вы понимаете, не много. Но помимо спортсменов, задержкой дыхания под водой занимаются люди ещё одной профессии. И о тех, и о других мы расскажем вам в нашем топе. Итак, 10 рекордных задержек дыхания под водой!
1

Этот спортсмен — легенда фридайвинга. Он становился чемпионом во всех дисциплинах, и в апноэ тоже. Его рекорд на сегодняшний день является мировым: 22 минуты 30 секунд, и побить его не может никто уже более 2-х лет. Горан занимается этим видом спорта с 2006 года и имеет 9 золотых медалей, 6 мировых рекордов. Спортсмену всего 32 года, и он планирует побить собственный рекорд.

2

Немецкий спортсмен в 2012 году в погоне за рекордом пробыл под водой 22 минуты 22 секунды. СМИ (в основном, конечно, немецкие), подняли целую бурю вокруг этого события, и информация о тренировках, диете, семье спортсмена стала обсуждаться буквально на каждом углу. А Томас, хоть и молодец, но побил прежний рекорд всего на 1 секунду!

3

Бразильского фридайвера, как вы уже прочли выше, обошли всего на 1 секунду, а информации о его рекорде в 22 минуты 21 секунду почти никакой. Несправедливо! Но, тем не менее, сам Рикардо после установки рекорда, признался, что был на грани своих сил. Он обошёл предыдущий рекорд на 3 минуты, а это уже серьёзное достижение.

4

В 2010 году швейцарец установил новый, на тот момент, рекорд по статичному апноэ – 19 минут 21 секунду удалось ему просидеть под водой без кислорода. Петер тренировался два года и уже не раз становился рекордсменом, но до этого в Книгу рекордов не попадал.

5 Николо Путиньяно (Италия)
Итальянец, установивший рекорд по задержке дыхания еще раньше швейцарца Колата, также тренировался более 2-х лет. Николо Путиньяно задержал дыхание под водой на 19 минут 2 секунды. Итальянец давал много интервью и СМИ буквально носили его на руках. В одном из них он честно признался, что такое время под водой стоило ему нечеловеческих усилий. Еще бы!

6

Это известная личность. Блэйн — иллюзионист и шоумен с уже мировым именем. И вот в 2014 году, после 4 месяцев тренировок по специальной системе, он установил мировой рекорд по задержке дыхания под водой: 17 минут 4 секунды. Стоит сказать, что Блэйн демонстрировал «фокусы» и посильнее. Его и заживо хоронили, он «левитировал», исчезал, сгорал и т.д. Да и документальных фильмов о нём уже предостаточно. Кому интересно — посмотрите, парень действительно молодец.

7

Литовец тоже не спортсмен-ныряльщик, он тоже иллюзионист. И вот в 2007 году после подготовки он установил рекорд. Арвидас был прикован цепями к металлической раме, опущенной в воду, и пробыл в таком состоянии 15 минут 58 секунд, что и стало новым рекордом. Многие профессиональные спортсмены буквально заваливали иллюзиониста похвалами и поздравлениями, ведь быть прикованным под водой – это мощный стресс для тела, и справиться с ним, не расходуя кислород, очень тяжело. А вместе с иллюзионистом к тому же проходила испытание и его сестра Диана. Она продержалась 13 минут.

8 Роберт Фостер (США)
Дальше – интереснее. Фостер не иллюзионист и не спортсмен, он — техник-электронщик! И было это в далёком 1959 году! Но и сегодня его результат ошеломляет многих профи: 13 минут 42,5 секунды. Он, конечно, готовился и, конечно, обладал уникальным здоровьем, но! Он не профессиональный спортсмен, и уже только этот факт не может не удивлять. Сегодняшние рекордсмены и чемпионы в большинстве своем были вдохновлены именно его примером.

9

Среди спортсменов был ещё один результативный чемпион в этом виде состязаний. Стефан Мифсуд в 2009 году установил в апноэ время в 11 минут 35 секунд. Рекорд держался, конечно, недолго, да он и не был истинным рекордом (после американского техника особенно). Но все же время было зафиксировано, и француз остался в истории этого вида спорта как рекордсмен.

10

В 2001 году, вдохновлённый японскими ныряльщиками, чех Степанек установил на тот момент новый мировой рекорд, пробыв под водой 8 минут 6 секунд. Конечно, в сравнении с предыдущими людьми нашего списка это не так уж впечатляет, но все же 8 минут 14 лет назад были сверхдостижением!
Предел человеческих возможностей – это вечная тема всех учёных. Когда и кто его достигнет — очень интересный вопрос. И если никто и никогда, видимо, люди не удивятся, ведь с каждым годом они устают удивляться самим себе.

Мало кто знает, но существует техника задержки дыхания под водой. Делается это на время и является полноценной дисциплиной во фридайвинге. Именуют ее «статичным апноэ».

Выполняют ее только в расслабленном состоянии тела.
Данный вид спорта чрезвычайно непростой. Этим объясняется его незначительная распространенность. Соответственно, и рекордсменов-фридрайверов не так много, как хотелось бы.

Задержка дыхания распространена не только в спорте. Существует целая профессия, которая не обходится без прерывистого дыхания. В рейтинг самых рекордных задержек дыхания под водой вошли:

1. Горан Колак

Этот хорват – настоящая гордость и легенда всего фридайвинга. За свою жизнь он успел стать чемпионом во всех дисциплинах, включая апноэ. Кроме того, Горан сумел поставить новый мировый рекорд по задержке дыхания.

Он составляет 22 минуты 30 секунд. Побить его до сих пор еще не удалось никому (а прошло уже 2 года). Спортсмен занимается данным видом спорта с 2006 года. Именно тогда он выступил на первом конкурсе в своей жизни, который проходил в его родном Загребе.

Меньше, чем через год он уже выигрывает свой первый хорватский чемпионат и устанавливает несколько национальных рекордов. Профессиональный дайверов Горан становится в 2011. В этот же период он решает присоединиться к эксклюзивной группе специалистов по свободному дайвингу по всему миру.

На данный момент Горан может похвастаться 9-ю золотыми медалями, 6-ю мировыми рекордами. Но останавливаться на достигнутом спортсмен не планирует. Сейчас ему всего 32 года, но спортсмен уже знает, чего он хочет достичь. В ближайших планах – побить собственные рекорды.

2. Томас Сиетас

Известный немецкий спортсмен-пловец. В 2012 году пробыл под водой 22 минуты 22 секунд. Томас желал побить прежние рекорды. СМИ раздули из этого огромную сенсацию, начали выяснять информацию о семье спортсмена, его тренировках, диетах. На самом деле сенсации тут и нет: прежний рекорд изменен всего на 1 секунду.

3. Рикардо Бахье

Это и есть тот спортсмен, который установил рекорд в 22 минуты и 21 секунду. Это молодой, но очень талантливый фридайвер, который более 6 лет занимается спортом профессионально.

Этот рекорд дался ему очень непросто. По словам самого спортсмена, он был уже на грани своих сил. Но дело того стоило. Он сумел обойти предыдущий рекорд на целых 3 минуты, что уже является значительным достижением.

4. Петер Колат

Представитель Швейцарии. В 2010 году им был установлен новый на то время рекорд по апноэ. Спортсмен сумел просидеть под водой без доступа кислорода ни много, ни мало – 19 минут и 21 секунду.

На тот момент Петер уже тренировался на протяжении 2-х лет, но это был его первый рекорд, попавший в Книгу Гиннеса.

5. Николо Путиньяно (Италия)

Рекорд, который побил Колато установил итальянец. Для этого ему потребовалось заниматься около 2-х лет. Спортсмен сумел продержаться без воздуха 19 минут 2 секунды.

Итальянец проснулся знаменитым. У него брали интервью и буквально носили на руках. Но сам Николо признался, что такой результат стоил ему просто нечеловеческих усилий и терпения.

6. Дэвид Блэйн

Американец Блейн – известная личность с мировым именем. Он талантливый иллюзионист, шоумен известный во многих странах. Для установки мирового рекорда ему понадобилось 4 месяца заниматься по специальной системе.

Его результат составил 17 минут 4 секунды. Но его «послужной» список полон и другими достижениями. Для эффектных трюков его заживо хоронили. Часто ему приходилось «левитировать», исчезать, сгорать.

Многие режиссеры настолько увлеклись такой неординарной личностью, что уже создали о нем несколько документальных фильмов. Парень в свои молодые годы (ему только 34) уже стал кумиром для многих.

7. Арвидас Г айчнас

Представитель Литвы. Это не спортсмен, а простой иллюзионист. В 2007 году ему удалось установить мировой рекорд по апноэ под водой. Для этого ему понадобились несколько лет усердных тренировок.

Но результат этого стоит. Арвидаса прикрепили цепями к металлической раме, опущенной в воду. В таком состоянии он выдержал 15 минут и 58 секунд. На самом деле, этот человек действительно заслуживает похвалы. Ведь он не просто находися под водой.

Он был прикован цепями – а это мощный стресс и потрясение для организма. Справиться с ним без лишнего расхода кислорода довольно трудно. В качестве моральной поддержки рядом с иллюзионистом проходила испытание младшая сестра Диана. Она тоже была прикована цепями, но смогла продержаться 13 минут.

8. Роберт Фостер

Это простой американец, который ничего общего не имел с водой. Он не спортсмен, не иллюзионист. Роберт – техник-электронщик. Его рекорд был установлен еще в 1959 году. Обладая прекрасной подготовкой и хорошим здоровьем, Роберту удалось продержаться под водой 13 минут и 42,5 секунды.

Более того, практически полвека его рекорд никому не удавалось побить. Это не может не удивлять. То, что этот человек не был спортсменом – истинное чудо. Сам того не зная, Роберт стал кумиром многих. Сегодняшние рекордсмены и чемпионы нередко вдохновляются этим по истине великим человеком.

9. Стефан Мифсуд

По поводу этого спортсмена много споров. В 2009 году Стефан установил апноэ под водой, длительностью11 минут 35 секунд.

Рекорд продержался совсем недолго. Но многие критики и не считают его до сих пор рекордом: вед американский техник продержался гораздо дольше.

Но, несмотря ни на что, время зафиксировали, француза назвали одним из рекордсменов по задержке дыхания под водой.

10. Мартин Степанек

Чех по происхождению сумел в 2001 году установить на то время новый мировой рекорд. Он сумел пробыть под водой 8 минут. Это не так уже и много, по сравнению с другими рекордсменами, но 14 лет назад считалось настоящим достижением.

Спортсмена вдохновили японские ныряльщики. Наблюдая за их выступлениями, Степанек решил, что и сам сможет чего-то достичь.

Когда наступит предел человеческих возможностей? Ученые не знаю ответа. Пока его нет люди все чаще будут показывать невероятные результаты, удивляя себя и свое окружение.

Каждый новый рекорд задержки дыхания под водой заставляет нас удивляться, как такое возможно. Обычному человеку бывает очень трудно не дышать дольше нескольких секунд. А тренированные ныряльщики способны прекращать дыхание на минуты. Подобные достижения — наглядное доказательство того, что пределы человеческих возможностей еще совсем не изучены.

Ныряние с аквалангом

Пытаясь обеспечить себе возможность долгого пребывания под водой, люди стали придумывать всяческие приспособления. На сегодня наиболее распространенным является оборудование, которое в русскоговорящих странах именуют аквалангом. На самом деле «Aqualung» — это название фирмы и выпускаемого ею снаряжения. Само же оборудование для ныряния в западном мире обозначают термином «СКУБА» («SCUBA»). Это аббревиатура английской фразы «автономный аппарат для подводного дыхания» («self-contained underwater breathing apparatus»).

Первые документальные свидетельства об изобретении подводных дыхательных устройств датируются примерно серединой 19 века, хотя чертежи подобных приспособлений создавал еще Леонардо да Винчи. Акваланг в том виде, в каком мы его знаем сегодня, придумали в 1943 году французы Жак-Ив Кусто и Эмиль Ганьян. Это ими созданная фирма называется «Aqualung». С тех пор мастерами подводного плавания был установлен не один рекорд погружения с аквалангом.

Автором последнего на сегодня достижения стал египтянин Ахмед Габр. В сентябре 2014 года ему удалось достичь отметки 332,4 м ниже поверхности воды. Прошлый рекорд был превзойден чуть больше чем на 2,5 м. Вся процедура заняла у египтянина 14 часов. Подавляющая часть этого времени была потрачена на безопасный медленный подъем.

Под водой без акваланга

Дышать под водой без акваланга тоже можно. Еще в древности люди использовали устройство, которое принято называть водолазным колоколом. Это некая перевернутая пустая емкость, например бочка или ведро. При вертикальном погружении давление внутри такого сосуда соответствует давлению окружающей его воды, а образующееся при этом воздушное пространство позволяет какое-то время дышать. Считается, что при помощи такого приспособления проводил подводную разведку еще Александр Македонский в 4 веке до н.э. С древнейших времен знали, как дышать под водой с помощью подобного сосуда, и ловцы жемчуга, и искатели сокровищ с затонувших кораблей.

Водолазные колокола, только уже специально созданные, используют до сих пор. Кроме того, ученые продолжают искать новые способы погружения без акваланга: разрабатывают искусственные жабры, придумывают материалы и устройства, способные выкачивать кислород из воды. Тем временем есть много любителей подводного плавания, которые практикуют погружение без каких-либо вспомогательных средств — фридайвинг (от англ. free — свободно, dive — нырять).

Фридайвинг и его герои

Главное умение фридайверов — длительная задержка дыхания. Тренируя свой организм, они добиваются того, что могут нырять, обходясь без воздуха, на невероятные глубины.

Всемирно известными фридайверами, показавшими миру, на сколько метров можно углубиться, всего лишь задержав дыхание, были итальянец Энцо Майорка и француз Жак Майоль. Первый из них в 1960-х годах опроверг распространенную тогда теорию, что человеческий организм не может существовать в морской пучине. Физиологи были уверены: давление на отметке 50 м ниже поверхности воды разрушит грудную клетку и разорвет легкие. Майорка покорил глубину 51 м, открыв себе и другим ныряльщикам новые горизонты.

Майоль первым из фридайверов опустился на 100 м. Ученые взялись исследовать его организм, чтобы понять, как такое возможно. Однако выяснили только то, что природные данные француза не могли позволить ему нырнуть глубже 45 м. А Майоль продолжал уходить все глубже. Свой новый рекорд погружения он установил в 56 лет, достигнув — 105 м.

В истории свободного ныряния было еще немало героев, доказавших, что можно достичь многого из официально недостижимого. Сегодня существует целый ряд дисциплин во фридайвинге, рекордами отмечена каждая из них.

Рекорды свободного погружения

Самой сложной дисциплиной в свободном нырянии считается «Постоянный вес без ласт». Фридайвер задерживает дыхание, уходит на глубину и затем поднимается на поверхность без помощи каких-либо вспомогательных средств (груза, троса и т. п.), используя только собственный вес и силу своих мышц. Эта дисциплина требует от ныряльщика отточенной координации движений и полного контроля над собственным телом. Необходимо точно знать, как долго получится задержать дыхание, чтобы вовремя остановиться и успеть вернуться, прежде чем кислородное голодание доведет до обморока. Мировой рекорд погружения в «Постоянном весе без ласт» среди мужчин принадлежит новозеландцу Уильяму Трабриджу. В 2010 году он нырнул на 101 м. Среди женщин в этой дисциплине, как и в ряде других, нет равных россиянке Наталье Молчановой. В 2015 году она преодолела отметку 71 м.

Почти во всех дисциплинах фридайвинга отсчитывается дистанция, которую удалось преодолеть на одном вдохе в глубину или в длину. И только в «Статическом апноэ» засекается время нахождения под водой. В этой дисциплине практикуется так называемая гиперинфляция легких чистым кислородом, когда спортсмен перед нырком делает несколько глубоких и быстрых вдохов-выдохов. После погружения фридайвер замирает, чтобы расходовать кислород как можно меньше. На сегодня мировой рекорд по задержке дыхания под водой в «Статическом апноэ» принадлежит испанцу Алексу Сегуре. В 2016 году ему удалось продержаться на одном вдохе 24 минуты 03 секунды. Среди женщин максимальное время в этой дисциплине показала словенка Бранко Петрович в 2013 году: 10 минут 18 секунд.

Как научиться не дышать?

Научиться задерживать дыхание и глубоко нырять может каждый. Это лишь вопрос желания и самодисциплины. Та же Наталья Молчанова начала заниматься фридайвингом в 40 лет и стала непревзойденной, покорив 41 мировой рекорд.

Работа с дыханием — это хороший метод оздоровления, способствующий восстановлению практически всех функций организма и открывающий новые возможности. Главные правила — постепенность и постоянство. Начните с малого, задерживайте дыхание насколько возможно и по чуть-чуть увеличивайте время. Проводите тренировки по несколько раз в день, тем более что они не требуют ни особого места, ни специального оборудования. Как только научитесь не дышать хотя бы пару минут, переходите к водным занятиям.

Знайте, что под водой дыхание можно задержать на более долгий срок, чем на суше. При погружении, особенно в прохладную воду, сосуды сужаются, пульс замедляется, организм расходует ресурсы более экономно. Это так называемый рефлекс ныряния. Но он работает только в том случае, если человек действует уверенно и спокойно, прислушиваясь к сигналам своего тела и следуя инстинкту. Помните также, что перед погружением следует хорошо выспаться, нельзя выпивать и курить.

Существуют разные системы тренировок, направленных на увеличение объема легких, умение расслабляться и контролировать свое тело. Предпочтительнее заниматься с инструктором, чем самостоятельно, особенно на первых порах. Никогда не проводите погружение в одиночку. Найдите единомышленников и двигайтесь вместе к новым рекордам!

Альтернативная энергетика - совокупность перспективных способов получения, передачи и использования энергии, которые распространены не так широко, как традиционные, однако представляют интерес из-за выгодности их использования при, как правило, низком риске причинения вреда окружающей среде.

1. Летающий ветрогенератор

Buoyant Airborne Turbine (BAT), огромный аэростат с ветряной турбиной, может набирать высоту до 600 метров. На этом уровне скорость ветра значительно выше, чем у поверхности земли, что позволяет удвоить выработку энергии.

2. Волновая электростанция

Oyster Желтый поплавок - надводная часть насоса, который находится на 15-метровой глубине в полукилометре от берега. Используя энергию волн, Oyster («Устрица») перегоняет воду на вполне обычную гидроэлектростанцию, расположенную на суше. Система способна вырабатывать до 800 кВт электроэнергии, обеспечивая светом и теплом до 80 домов.

3. Биотопливо на основе водорослей

4. Солнечные батареи в оконных стеклах

Стандартные солнечные батареи преобразуют энергию Солнца в электричество с эффективностью 10−20%, а их эксплуатация довольно затратна. Но недавно ученые из университета Калифорнии разработали прозрачные панели на основе относительно недорогого пластика. Батареи черпают энергию из инфракрасного света и могут заменить обычные оконные стекла.

5. Вулканическое электричество

Принцип работы геотермальной электростанции такой же, как и у теплоэлектростанции, только вместо угля используется тепло земных недр. Для добычи этого вида энергии идеальны районы с высокой вулканической активностью, где магма подходит близко к поверхности.

6. Сферическая солнечная батарея

Даже в облачный день заполненный жидкостью стеклянный шар Betaray работает в четыре раза эффективнее, чем обычная солнечная батарея. И даже в ясную ночь сфера не дремлет, извлекая энергию из лунного света.

7. Вирус М13

Ученым Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли (Калифорния) удалось модифицировать вирус-бактериофаг М13 так, что он создает электрический заряд при механической деформации материала. Чтобы получить электричество, достаточно нажать на кнопку или провести пальцем по дисплею. Впрочем, пока максимальный заряд, который удалось получить «инфекционным путем», равен возможностям четверти микропальчиковой батарейки.

8. Торий

Торий - радиоактивный металл, похожий на уран, но способный давать в 90 раз больше энергии при распаде. В природе он встречается в 3-4 раза чаще, чем уран, а всего один грамм вещества по количеству выделяемого тепла эквивалентен 7400 галлонам (33640 литрам) бензина. 8 грамм тория хватит, чтобы автомобиль мог ехать более 100 лет или 1,6 млн км без дозаправки. В общем, компания Laser Power Systems объявила о начале работ над ториевым двигателем. Посмотрим-с!

9. Микроволновый двигатель

Как известно, космический корабль получает импульс для взлета за счет выброса и сгорания ракетного топлива. Основы физики попытался перечеркнуть Роджер Шойер. Его двигатель EMDrive (мы о нем писали) не нуждается в горючем, создавая тягу с помощью микроволн, которые отражаются от внутренних стенок герметичного контейнера. Впереди еще долгий путь: силы тяги такого мотора не хватает даже для того, чтобы сбросить со стола монету.

10. Международный экспериментальный термоядерный реактор

Предназначение ITER- воссоздать процессы, происходящие внутри звезд. В противовес расщеплению ядра речь идет о безопасном и безотходном синтезе двух элементов. Получив 50 мегаватт энергии, ITER вернет 500 мегаватт - достаточно, чтобы обеспечить электричеством 130 000 домов. Запуск реактора, базирующегося на юге Франции, произойдет в начале 2030-х, а подключить его к энергетической сети получится не раньше 2040 года.

Николай Дикобпев

Ещё каких-то несколько столетий назад умение долго не дышать под водой могло обеспечить человека пропитанием и ресурсами для торговли. Рыба, жемчуг, водоросли – всё это можно было добыть посредством ныряния без акваланга.

Сейчас же статичное апноэ используется в спорте, медитации и даже фокусах. Редакция нашего решила подробно описать этот феномен. В этой статье мы разберём мировые рекорды, а также попытаемся понять, что же помогает ныряльщикам превозмогать себя.

Статичное апноэ: что это такое?

С древнегреческого слово апноэ переводится как «безветрие». И действительно: дыхательная деятельность полностью остановлена, в лёгких царит полный «штиль». Статичное апноэ – это спортивная дисциплина для самых смелых и выносливых, ведь осознание себя на глубине без баллона с воздухом очень будоражит и может сбить с толку. Как с этой задачей справляются пловцы? На что действительно способен человеческий организм? Топ-10 рекордов по задержке дыхания под водой. Какие пловцы не попали в книгу рекордов Гиннеса?

Среднестатистический человек может не дышать примерно одну минуту, а с лёгкими тренировками этот показатель увеличивается до 4 минут.

Сейчас по статичному апноэ проводятся соревнования, разрабатываются специальные методики по увеличению объёма лёгких . Такая подготовка помогает не только спортсменам, но и людям, на чьих плечах лежит большая ответственность: спасателям, полицейским, пожарным. Такое умение может спасти жизнь в критических ситуациях , например, когда в воздухе высокая концентрация гари или ядовитых веществ.

Польза и вред умения долго не дышать

При правильном подходе к технике, апноэ может пойти на пользу человеческому организму. К примеру:

• Стимуляция обмена веществ – задержка дыхания на выдохе наполняет организм жизненной энергией и стимулирует процессы регенерации.
• Снятие стресса – дыхательные практики активно используются при лечении депрессивных расстройств.
• Нормализация физиологических процессов – пищеварения, кровообращения, потоотделения.
• Увеличение выносливости – человек может продержаться «на ногах» гораздо дольше, если тренирует свои лёгкие. Это отличное подспорье для людей, чья профессия связана с физической активностью.

«Всё есть яд и всё лекарство» - эта цитата применима и для дыхательных практик. Если не соблюдать мер предосторожности, можно столкнуться с негативными последствиями:

• Кислородное голодание – длительная задержка дыхания губительно сказывается на самочувствии и здоровье в целом.
• Гипервентиляция — может привести к потере сознания и получению травм.
• Разрыв лёгких – может произойти из-за неправильной щёчной накачки.

Начинающие фридайверы не занимаются в одиночестве из-за вероятности упасть в обморок. Кстати, у нас проходят .

Как научиться длительной задержке дыхания?

Чтобы обходиться под водой без воздуха, начинающие спортсмены практикуются на суше. Основным моментом в таких упражнениях является умение правильно задерживать дыхание – делать это нужно не с помощью зажима гортани, а за счёт работы грудной клетки.

Упражнения на суше

Следующее статичное упражнение поможет вам развить выносливость и снизить уровень стресса во время реального погружения:

1. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните – почувствуйте, как ваши легкие наполняются и опустошаются.
2. Не дышите 5 секунд.
3. Повторите первый шаг.
4. Увеличьте время задержки дыхания ещё на 5 секунд.
5. Занимайтесь по следующей схеме – одна минуты в обычном режиме, 5 секунд задержка, 1 минута в обычном режиме – 10 секунд задержка и т. д. Повторите упражнение 5 раз.

Рекорд задержки дыхания на суше принадлежит Рикардо Бахи и составляет 10 минут. Примечательно, но под водой он выдержал без воздуха гораздо дольше. Этот феномен объясняется естественным инстинктом самосохранения, который обостряется в условиях реальной опасности.

Упражнения с погружением в домашних условиях

После того как вы почувствуете уверенность в собственных силах, можно переходить в воду. И для этого не нужно идти в бассейн к водоёму. Достаточно набрать воду в глубокий таз или ванну и применить следующую технику:

1. Поставьте ёмкость водой перед собой или встаньте перед ванной.
2. Сделайте глубокий вдох и медленно закройте глаза.
3. Включите таймер. Погрузите лицо в воду так, чтобы доступ к кислороду был полностью перекрыт.
4. Продержитесь максимально долго, поднимите голову и сделайте плавный вдох, постепенно восстанавливая ритм дыхания.

Упражнения в бассейне или водоёме

Следующий этап - переход в большую воду. Это всегда волнительно поэтому во избежание получения травм допустимо пользоваться вспомогательными средствами: держаться за поручни или за краешек бассейна. По мере обретения уверенности можно опускаться на дно самостоятельно. Главное – чтобы за упражнениями следил кто-то со стороны и в случае мышечного спазма или потери сознания он мог достать вас из воды . Увеличивать время пребывания в воде нужно постепенно – с каждым занятием добавляя по 5-10 секунд.

Регулярность – это залог успеха. Лучше заниматься понемногу каждый день, нежели нагружать себя интенсивом один раз в неделю. В противном случае вы лишь перегрузите свои лёгкие и сосуды, не получив никакой отдачи.

Восстановление дыхания после упражнения

После длительного пребывания без кислорода очень важно восстановить нормальный ритм дыхания, ведь от этого зависит кровообращение и мозговая деятельность. Для этого нужно сделать плавный, но глубокий вдох «до упора» и такой же медленный выдох, постепенно возвращаясь к привычному, бесконтрольному ритму . Если вам тяжело выполнять упражнение стоя – сядьте или лягте, чтобы снизить внутричерепное давление и унять сердцебиение.

Вспомогательные виды спорта

Самоконтроль, выносливость, координация – этими качествами должен обладать ныряльщик, чтобы достичь высоких результатов в статичном апноэ. Следующие виды спорта помогут усовершенствовать физические показатели:

• Бодибилдинг – укрепление мышечного корсета.
• Фитнес/кросс-фит – развивает выносливость и укрепляет сердечную мышцу.
• Плавание – учит держаться на воде и под водой, развивает координацию движений.
• Езда на велосипеде – улучшает работу вестибулярного аппарата, укрепляет икроножные мышцы.
• Горнолыжный спорт – развивает координацию движений, укрепляет мышцы ног, повышает выносливость.
• Йога – учит «слышать» своё тело и правильно дышать.

Что происходит с организмом при статичном апноэ?

Задержка дыхания всегда подразумевает кислородное голодание – это то, что стоит помнить, перед тем как приступить к тренировке статичного апноэ. Обязательно пройдите полное медицинское обследование , чтобы понять, как это может отразиться на вашем здоровье.

Итак, что же переживает организм ныряльщика при погружении без акваланга?

1. Дефицит О2 (гипоксия ). Во время погружения мышцы начинают очень быстро расходовать кислород. Конкретная скорость сжигания кислородных запасов зависит от глубины погружения, температуры воды, частоты пульса и объёма фридайвера.
2. Замедление сердечного ритма . Примечательно, но сердце начинает биться медленнее, даже если погрузить в воду только лицо . Кровоток перераспределяется и кислород в первую очередь снабжает жизненно важные органы – мозг и сердце.
3. Риск потери сознания . Легкие компенсируют недостаток кислорода, извлекая его из тканей и органов, тем самым повышая концентрацию углекислого газа в организме. Он токсичен и опасен тем, что может резко отключить сознание.

О третьем пункте стоит рассказать отдельно. Сначала пловец чувствует небывалую легкость и эйфорию, и тепло в теле (как после чашки горячего чая), затем помутняется зрение, появляется слабость, и пловец предчувствует потерю сознания. Последний этап – судороги, и непосредственно обморок.

Вышеперечисленные симптомы развиваются динамичнее, если человек плавает слишком быстро или паникует. Натренированный охотник за жемчугом знает, что под водой не стоит находиться дольше 8 минут.

Рекорды задержки дыхания под водой

Эти пловцы не понаслышке знают, что значит превозмогать собственные силы и возможности. Благодаря самоотверженности и упорству им удалось попасть в Книгу рекордов Гиннесса.

10 место - Мартин Степанек (2001 год)

Впервые мир потряс чешский фридайвер Мартин Степанек, продержавшись под водой 8 минут и 6 секунд. Его рекорд продержался на лидерских позициях 8 лет, пока ему на смену не пришёл следующий пловец.

9 место - Стефан Мисфуд (2009 год)

Французский ныряльщик доказал, что может выдержать без кислорода ещё дольше, а именно: 11 минут и 35 секунд.

8 место – Роберт Фостер (1959 год)

«Сколько человек может не дышать под водой?» — таким вопросом задался простой техник-электронщик Роберт Фостер и решил ответить на него самостоятельно. Он смог продержаться без кислородного баллона целых 13 минут и 40 секунд.

7 место - Арвидас Гайчюнас (2007 год)

Ещё одно мировое достижение, которое принадлежит не пловцу. Арвидас Гайчюнас – фокусник из Латвии, который решил поразить зрителей ловкостью рук в экстремальной ситуации. Фокус заключался в следующем: иллюзиониста и его очаровательную помощницу (сестру трюкача) сковали цепями и отправили в стеклянный, прозрачный аквариум, наполненный водой. Арвидас продержался без воздуха 15 минут и 54 секунды. Максимальное время ассистентки – 13 минут.

6 место – Дэвид Блэйн Уайт (2008 год)

Не прошло и года, как о себе заявил ещё один иллюзионист – Дэвид Блэйн. Американец не захотел находиться в тени латвийцев и пообещал своим зрителям, что побьёт все существующие рекорды. И обещание было выполнено – он пробыл в стеклянном аквариуме 17 минут и 4 секунды ! В интервью фокусник заявлял, что у него ушло 4 месяца на то, чтобы натренировать свои лёгкие и научиться «отключать» разум для экономии кислорода.

Каждый трюк Дэвида Блэйна – это разрыв шаблонов и представлений о возможностях человеческого организма. В списке его свершений также захоронение заживо, заморозка во льду, 35-часовое стояние на вершине высокой колонны, 44-дневное заточение без еды в ящике.

5 место - Никколо Путиньяно (2010 год)

В отличие от двух предыдущих участников итальянец Никколо Путиньяно не гнался за славой и эпатажем – он лишь хотел доказать самому себе, что способен на большее. В течение многих лет он не пропускал ни одного соревнования по фридайфингу, раз за разом оставляя за своей спиной конкурентов. В 2010 году его старания были замечены благодаря новому мировому рекорду – 19 минут и 3 секунды.

4 место - Петер Кола (2010 год)

Петер Кола обогнал своего предшественника лишь незначительно – когда он вынырнул из воды таймер показывал 19 минут и 20 секунд. Тем не менее он надолго закрепил за собой звание человека, способного на самую долгую задержку дыхания.

3 место - Том Ситас (2015 год)

Томас рос на морском побережье и поэтому вода – его вторая стихия. С самого детства он оттачивал мастерство статичного апноэ и его старания были вознаграждены – с показателем в 22 минуты и 22 секунды он установил новый мировой рекорд . Томас стал буквально достоянием своей страны – его лицо постоянно мелькало на голубых экранах, он давал множество интервью и советов по правильному питанию и тренировкам.

Его историю можно назвать поистине удивительной, ведь он стал знаменитостью благодаря разрыву всего в одну секунду. Несколькими месяцами ранее бразильский двукратный чемпион Рикардо Бахи установил рекорд в 22 минуты и 21 секунду.

2 место - Горан Колак (2016 год)

Ныряльщик из Хорватии Горан Колак – это пример целеустремлённости и динамичного роста над собой. Он без устали чувствовал в соревнованиях по фридайвингу каждый раз забирая золотые медали (на данный момент Горан – десятикратный чемпион) и шёл к заветной цели поставить мировой рекорд. В 2016 году ему это удалось – он не дышал 22 минуты и 30 секунд .

1 место - Алекс Сегура (2016 год)

Отметка в 24 минуты и 3 секунды — максимальная задержка дыхания, зафиксированная книгой рекордов Гиннеса . Алекс Сегура – это самый стойкий фридайвер в . Сможет ли кто-то побить его рекорд? Нам остаёться только следить за событиями.

Вне здравого смысла: уникальные случаи статичного апноэ

Для многих почтённый возраст – это время пассивного отдыха и созидания. Но только не для этих двух мужчин. Они доказали, что статус пенсионера - это совсем не повод менять утреннюю зарядку на сплетни с соседями по подъезду.

Забелин В. М.

В 1990 году, 70-летний российский пенсионер заинтересовал своей персоной лучших экспертов Ленинградского НИИ физиологии. Мужчина показал, что при помощи специальной методики он может задержать дыхание на 22 минуты. Специалисты были поражены такому результату и физической выносливости.

Равиндра Мишра

Индийский йог придерживается аскетичных взглядов – он считает, что всё, что нужно человеку для жизни – это вкушать дары природы и дышать чистым кислородом. А от второго можно и вовсе на время отказаться при помощи медитации. Так, в 1991 году он нырнул на дно озера и погрузил себя в долгий, медитативный сон длиною в 6 суток . Поразительно, но такой поступок никак не отразился на его жизненных показателях – он просто всплыл на поверхность, так, будто прошло всего несколько минут.