Запор, что делать? Простые и эффективные средства для лечения запоров. ​Запор во время диеты: боремся с проблемой

Запор во время диеты – явление нередкое. Основная причина расстройства стула при диете – это обилие белковых продуктов и ограничения в употреблении пищевых волокон, которые необходимы для нормального пищеварения.

Нередко нарушение стула возникает у любителей разнообразных диет. Почему так происходит?

Мало углеводов и много белков

Зачастую характеризуются ограниченным употреблением углеводов и повышенной долей белковой пищи в рационе питания. Отметим, что для нормальной деятельности кишечника необходимо употреблять достаточное количество пищевых волокон (клетчатки), которые содержатся в овощах, фруктах и злаках. Если же речь идет о белковой диете (например, диета Дюкана), то продукты, которые разрешены при ней (яйца, мясо, рыба), не содержат волокон. Они практически полностью усваиваются организмом, оставляя после себя мало отходов и балластных веществ.

Отсутствие пищевых волокон во время диеты является основной причиной возникновения запоров. Кроме того, недостаточное употребление жира во время диет также негативно отражается на дефекации.

Что делать?

Включайте в рацион овощи и фрукты

Старайтесь избегать жестких диет, основанных только на употреблении белковой пищи. Включайте в рацион питания свежие овощи и фрукты, которые помогут вам наладить пищеварение.

Ходите пешком

Отсутствие негативно отражается на состоянии кишечника. Если вы соблюдаете диету и при этом мало двигаетесь, то это наверняка приведет к запорам. Лучшая физическая активность для нормализации пищеварения – это ходьба. Уделяйте ходьбе 1-2 часа в день, это поможет вам улучшить пищеварение.

Увеличьте количество потребляемой жидкости

Для того чтобы избежать запоров во время диеты, врачи рекомендуют выпивать по 1 стакану воды за 20-30 минут до приема пищи. Достаточное употребление жидкости (до 2-2,5 литров) увеличивает объем кала, делая его мягким, что улучшает продвижение каловых масс по кишечнику.

Аркадий Галанин

Запор при диете – один из возможных побочных эффектов резкого изменения системы питания. Этого можно избежать, если придерживаться определенных правил совместимости продуктов.

Причины появления запоров при диете

Подавляющее большинство людей, желающих похудеть, соблюдающих строгие диеты, забывают о самом главном правиле: менять рацион питания следует плавно. На практике это происходит за один день. В результате организм подвергается стрессу.

Это приводит к тому, что вместо желаемых результатов человек получает большое количество проблем. К ним относятся и запоры.

Основными причинами, провоцирующими задержки стула во время диеты, являются :

Одна из главных причин запора и поноса - употребление различных лекарств . Для улучшения работы кишечника после приема препаратов, нужно каждый день пить простое средство ...

Для похудения без побочных эффектов следует придерживаться следующих советов врачей:

1. Отрегулируйте питьевой режим. Нормальное потребление жидкости составляет не менее двух литров в сутки. В этот объем можно включать:

• Чистую минеральную воду.
• Травяной отвар.
• Свежевыжатые соки, приготовленные в домашних условиях.
• Компоты из сухофруктов без сахара.

1. Выпивайте по одному стакану теплой воды за 30-50 минут до приема пищи. Это поможет подготовиться ЖКТ к процессу переваривания продуктов.
2. При выборе диеты не останавливайтесь на монодиетах. Лучше отдать предпочтение системе питания Протасова. Она включает большое разнообразие овощей и кисломолочные продукты.
3. Не применяйте слабительные препараты. Это провоцирует полное расслабление кишечника. Он перестает выполнять функцию естественного избавления от каловых масс.
4. Не забывайте о физических нагрузках. Прогулки на свежем воздухе в течение часа, езда на велосипеде, плавание заставляют активно работать все группы мышц.

Лечим запоры

Чтобы избавиться от запоров при правильном питании, рекомендуется заставить кишечник работать без медикаментозных препаратов. Для этого необходимо :

• Пересмотреть свой рацион за последние два-три дня.
• Изменить систему питания на будущее.
• Добавить кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
• Проводить теплые тридцатиминутные ванны, массажируя область живота.

Редкие запоры

Гастроэнтерологи советуют при редком проявлении запоров использовать следующие варианты лечения:

Длительные запоры

Запоры могут продолжаться довольно длительное время . Человек ощущает постоянный дискомфорт, боли в области живота. В таком случае стоит использовать следующие средства:

Что говорят проктологи Израиля о запоре?

Запор очень опасен и очень часто это первый симптом геморроя! Мало кто знает, но избавиться от него очень просто. Всего 3 чашки этого чая в день избавят вас от запоров, метеоризмов и прочих проблем с желудочно-кишечным трактом...

• Приготовить отвар из листьев сенны. Для этого рекомендуется взять одну столовую ложку травы, залить ее одним стаканом крутого кипятка. Оставить настаиваться в течение 12 часов. Затем процедить. Принимать настой необходимо по одной столовой ложке три раза в день. Приготовленный отвар можно хранить не более двух суток в холодильнике
• Пейте отвар из укропа. Для приготовления необходимо взять его семена, залить крутым кипятком. На каждую столовую ложку семечек нужен один стакан воды.Настаивать в течение 10-12 часов.Принимать три раза в день по одной столовой ложке. Это средство поможет избавиться не только от запоров, но и излишнего газообразования.
• Попробуйте принимать по одной столовой ложке вазелинового масла за два часа до или после еды. Этот метод может вызвать побочные эффекты. О целесообразности его применения для лечения запоров рекомендуется проконсультироваться с врачом.
• Добавляйте в блюда по одной столовой ложке отрубей. Так пища обогащается клетчаткой, принуждающей интенсивно работать все органы пищеварительной системы.

Продукты для лечения запора

Если вы решили последовать советам врачей-гастроэнтерологов и пытаетесь отрегулировать свой ежедневный рацион питания, обратите внимание на такие продукты :

1. Растительное масло относится к продуктам с относительно высоким показателем калорийности. Его рекомендуют и диетологи, и доктора в качестве слабительного средства.
2. Для достижения подобного эффекта достаточно добавить одну чайную ложку масла в салат. Рекомендуется употреблять оливковое, льняное, горчичное, подсолнечное, кукурузное масла при запорах.
3. Кефир обезжиренный, закваска кисломолочная и другие жидкие кисломолочные продукты.
4. Свекла позволит наладить стул, насытить организм витаминами и микроэлементами. Из нее можно приготовить салаты, соки.
5. Тыква обогатит ваш организм клетчаткой. Содержащиеся в ней антиоксиданты почистят организм от шлаков, токсинов.
6. Пейте слабительные чаи и отвары лекарственных трав. К ним относят шиповник, семена льна.
7. Кушайте фрукты, обладающие сильным слабительным эффектом.

Видео

Заключение

Что делать, если при переходе на правильное питание появились проблемы со стулом, является больным вопросом для всех, кто занимается похудением. Желающим распрощаться с лишними килограммами необходимо знать, как избежать этого.

Нельзя заниматься самолечением.

Квалифицированная помощь врача поможет выяснить, почему, когда человек начинает правильно питаться, появляются запоры. А также то поможет правильно подобрать лечение и исключить причины, из-за которых начались запоры при диетах.

Как восстановить обмен веществ? Запор при диете как быть?

Нарушения обменных процессов в организме, стрессы, неправильное и нерациональное питание, питание продуктами «цивилизации» типа фаст-фуд, злоупотребление сладостями, хлебобулочными изделиями, мучными изделиями, а также повышенное употребление жирной пищи – все это может стать причиной запоров.

«…Подумаешь запоры»,– возможно, именно так рассуждают люди, имеющие проблемы с обменом веществ, лишними килограммами и целым рядом заболеванием. Но, тем не менее, проблема эта касается большей половины населения нашего общества. Особенно, с этим неприятным явлением сталкиваются женщины и, чаще всего, имеющие лишние килограммы. Так, в чем же причина запора и как восстановить обмен веществ? Что ж, давайте разбираться…

Как избавиться от запоров?

Такие вопросы, нередко задают нам на наших сайтах. Очень часто задают нам вопросы по поводу, почему появляются запоры при диетах и возможен ли запор при правильном питании. Конечно, тема запоров очень деликатная, но не новая. Проблема эта существовала, существует и, наверное, так и будет существовать. Появляются запоры тогда, когда происходит опорожнение кишечника позднее двух суток, при этом, сам человек во время такого «процесса» испытывает весьма неприятные, а порою, и мучительные боли.

Запоры также появляются и в том случае, если в течение трех суток организм человека выделяет менее трехсот граммов кала. Но, бывают случаи исключения (только у десяти процентов людей), когда человек имеет стул один раз в три дня и при этом не испытывают никаких запоров, болей в животе и других неприятных симптомов. А вот по утверждению профессора Нотнагеля, он наблюдал пациентов, имеющих стул не более восьми раз в год.

На сегодняшний день известны две основные причины запоров : отключение или снижение выталкивающего рефлекса или снижение скорости продвижения веществ через кишку толстую .

Запоры также возникают по причине утерянного режима и времени посетить туалет. В этом случае диеты и лекарства становятся малоэффективными. Решить самостоятельно такую проблему будет сложно, поэтому, очень важно обратиться за помощью к дипломированному специалисту, пройти соответствующее обследование и выявить истинную причину запора.

Вернуть потерянный временный рефлекс может также физиотерапия, в комплексе с традиционной терапией. А вот если причина постоянных запоров связана с атрофированием кишечника, в этом случае, лечение должно быть комплексным. Обычно такое лечение включает в себя :

• коррекция питания и специальная диета (запоры на диете лечебной хорошо лечатся);
• восстановление работы кишечника с помощью «переучивания» посещать туалет «по часам»;
• особое внимание уделяется укреплению брюшных мышц;
• полное исключение слабительных лекарственных препаратов, которые не просто нарушают обменные процессы в организме, но и способны привести к тяжелым патологическим последствиям с такими симптомами как боли в желудки, трудно излечимый понос, значительное снижение калия в организме;
• полное исключение медикаментозных препаратов, которые могут стать причиной запоров: это могут быть антидепрессанты и другие лекарственные препараты;
• запор при диете, вернее, после прекращения диеты низкокалорийный бывает очень часто, так как подобные диеты вызывают в толстой кишке гастрорефлекс.

Причиной запора может стать низкоуглеводная или безуглеводная (белковая) диета. Запор и диета, в данном случае, становятся как два партнера. Белковая диета исключает углеводную пищу и нарушает обменные процессы организма, так как нашему организму нужны и белки, и углеводы и, конечно же, жиры. Таким образом, килограммы на такой диете, действительно, уходят быстро, но также быстро и нарушается обмен веществ. А к чему это может привести об этом мы говорили выше…

Советы желающим наладить обменные процессы и победить запоры.

• Ежедневно выпивайте не менее двух литров очищенной или минеральной воды.
• Начните утро со стакана свежевыжатого сока фруктового, который способствует восстановлению рефлекса толстой кишки.
• Введите в ваш рацион продукты питания, богатые содержанием клетчатки: яблоки, коричневый рис, отрубной хлеб грубого помола, отруби, макароны из зерен твердых сортов в пшеницы. Насыщены полезными питательными веществами и бобовые культуры. При желании можно смешать очищенные отруби с обезжиренным йогуртом, или перейти на овсяную кашку (на завтрак), обогащенную семенами растений, тертым яблочком, йогуртом, ложечкой меда, изюмом и т.д.
• Переход на продукты питания, богатые клетчаткой может стать причиной вздутия живота или даже к расстройству кишечника, поэтому переходите на такое питание постепенно и поэтапно. Начните с пяти граммов отрубей в день и добавляйте еженедельно по пять граммов.
• Чтобы победить запоры можно утром за полчаса до завтрака принять ложечку оливкового масла и после чего выпить сок лимона. Кстати, это средство не просто поможет победить запоры, но и «почистить» печень.
• Травяные сборы также хорошо помогают для лечения запоров, но подбираются такие чаи с учетом возраста, пола, индивидуальности, физиологии, возраста и наличия заболеваний. Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу-физиологу.
• Приучайте себя к режиму во всем – в распорядке дня, в питании, в занятиях физической культурой и т.д.

И последнее! Восстановить обменные процессы, как, впрочем, и утраченное здоровье намного труднее, чем предотвратить то или иное заболевание. Любите себя и будьте здоровы!

С вами была Людмила Д.

Вконтакте

Одноклассники

Неполноценное питание, ограничение себя в потреблении ряда продуктов и недостаточный объем жидкости непременно приводит к расстройству стула. Запоры – частые спутники всевозможных диет. Современные методики направлены на быстрый результат, что нередко исключает сбалансированный рацион и приводит к возникновению множества разладов в системе пищеварения.

Часто люди, желающие снизить вес, изнуряющие организм строгими голодовками, не понимают, что менять рацион нужно постепенно. В жизни изменение меню и режима питания нередко происходит в один день, что подвергает организм серьезному стрессу. В результате неразумного подхода к диете возникает масса сложностей. Причины задержки стула:

• Однообразие продуктов.
• Прием пищи, тормозящей процесс дефекации.
• Слишком маленький объем порций.
• Недостаточный объем жидкости.

Однообразие продуктов

Популярная сегодня диета Дюкана подразумевает употребление белковой пищи. При этом человек отказывается от углеводов.

Рацион не отличается разнообразием, и активность работы желудочно-кишечного тракта снижается, нарушается перистальтика, каловые массы затвердевают. От белковой пищи, недостатка жиров и клетчатки работа кишечника нарушается. В итоге возникают запоры.

Задержка стула развивается и при употреблении растительной пищи, если меню худеющего состоит только из овощных блюд и фруктов.

Закрепляющие продукты

Избранные правила питания подразумевают употребление продуктов, способных сжигать подкожные жиры, но обладающих закрепляющим действием. Долгое употребление такой пищи приводит к стойким запорам.

Маленький объем еды

Небольшие порции пищи не всегда способствуют снижению веса. Чаще недостаток питания приводит к тому, что организм начинает накапливать питательные вещества. Происходит накапливание жиров вместо сжигания. Как результат – нарушение пищеварения, запоры и прочие неприятные симптомы.

Недостаток жидкости

Маленький объем потребляемой жидкости в совокупности со скудным рационом часто приводит к задержке стула.

Запоры во время популярных диет

Наиболее популярные методики по похудению подразумевают серьезные ограничения организма в потреблении необходимых веществ. При соблюдении рекомендаций создателей методик вес уходит быстро, но попутно развиваются недомогания пищеварительной системы. Задержка дефекации – одно из самых безобидных явлений, возникающих из-за стремления похудеть.

Чтобы не навредить организму, важно знать, как устранить симптом при его появлении во время диеты.

Диета Дюкана

Белковая диета Дюкана считается результативной. Борьба с лишним весом проходит в четыре этапа. Первый этап отличается несбалансированностью питания, подразумевает прием легкоусвояемых продуктов, не содержащих пищевых волокон и клетчатки. Запоры, появившиеся при белковой диете, затяжные и требуют лечения, так как чреваты заболеваниями. Польза от белка для организма худеющего велика, но вред однообразной диеты также существенен.

Избавиться от запора на первом этапе возможно, включив в ежедневный рацион отруби. Они содержат избыток растительной клетчатки, необходимой для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Важно употреблять большое количество чистой воды.

Диета Протасова

Еще один востребованный в современном обществе режим питания для похудения. Меню достаточно гибкое и рекомендует включать фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Такой рацион способствует нормализации пищеварения. Но резкая смена питания способна привести к обратному эффекту – слабости и запорам.

Яичная диета Магги

Яичная диета Магги – способ похудеть без длительного голодания. Продолжительность особого режима питания составляет четыре недели. Удаётся скинуть более 10 кг при строгом соблюдении всех рекомендаций. Побочной реакцией организма на жёсткий режим питания становится задержка стула. В этом случае стоит увеличить количество поглощаемой воды. После диеты стул восстанавливается.

Стараясь ограничить себя в употреблении какого-либо вида продукта или изменить режим питания, важно проконсультироваться с врачом. Диетолог на основании предоставленных сведений о здоровье пациента подберет наиболее оптимальную диету.

Лечение

Если неполадка возникла из-за диеты, желательно устранить ее, не применяя лекарственное средство. Слабительные медикаменты быстро устраняют симптом, но при частом приеме организм отвыкает самостоятельно справляться с задачей, что приводит к заболеваниям кишечника.

Бороться с запором полагается, откорректировав питание, включив в него блюда, содействующие улучшению пищеварения. Наиболее быстро устранить симптом помогут средства народной медицины.

Полезные продукты питания

Предотвратить неприятное явление можно, включив в рацион низкокалорийные, но обладающие послабляющим действием продукты. При похудении разрешено кушать:

• Мясо и рыбу нежирных сортов.
• Легкие овощные супы.
• Овощные салаты с растительным маслом.
• Греча.
• Ацидофилин, кефир.
• Хлеб с отрубями.

Полезные продукты простимулируют кишечник. Специалисты рекомендуют употреблять воду небольшими глотками за полчаса до приема пищи. Допустима минеральная, но без газа.

Домашние рецепты

Запор нерегулярный – можно воспользоваться лёгкими методами борьбы с недугом. Употребив простые продукты, можно легко и безопасно устранить симптом. Чтобы размягчить стул и поспособствовать продвижению каловых масс, употребляют:

• Салат из свеклы. Натереть овощ на терке и заправить растительным маслом.
• Выжатый сок из свежих овощей – свеклы, моркови, сельдерея.
• Морские водоросли в виде салата с растительным маслом.

Если затор продолжительный, разрешается принять средства:

• Отвар травы сенны. Ложку измельченного растения заливают стаканом кипятка и дают настояться. Затем процеживают и принимают трижды в день по пару глотков.
• Поможет справиться отвар семян укропа. Средство поспособствует опорожнению кишечника, устранит тяжесть и вздутие, возникшее в животе.
• При затруднительной дефекации рекомендовано принимать отруби. Ложку добавляют в любое блюдо. Клетчатка в составе продукта наладит работу пищеварительной системы

Вышеперечисленные способы борьбы с недугом безопасны и не оказывают негативного влияния на организм человека. Но прежде чем приступать к лечению симптома, важно убедиться, что запор не вызван патологией в органах желудочно-кишечного тракта. Стоит посетить гастроэнтеролога и пройти обследование.

Принимать медикаменты без консультации доктора не рекомендовано. Неразумный прием лекарственных препаратов усугубит ситуацию.

Если следование методике вызывает стойкую задержку стула, стоит отказаться от выбранного способа похудения или прервать на время, пока симптом не исчезнет.

Профилактические меры

Запоры при похудении – обязательный атрибут, если меню составлено неправильно. Подбирая рацион для снижения веса, важно помнить, что белковый продукт способствует устранению лишних килограммов, но употребление исключительно указанного вида пищи отрицательно влияет на работу пищеварительной системы. Монодиеты провоцируют проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

Предотвратить запоры при диете возможно. Важно следовать правилам:

1. Употреблять два литра жидкости в сутки.
2. Избегать эмоционального перенапряжения, стрессовых ситуаций.
3. Принимать пищу не менее 4-5 раз в день небольшими порциями.
4. Включить в меню свежие кисломолочные продукты.
5. Не пренебрегать физическими упражнениями. Ежедневно следует выделять не менее получаса на занятие спортом.
6. Включить в рацион пищу растительного происхождения.
7. Не голодать.

Для правильной работы желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять соки из свежих фруктов. Обязательно включать во время диеты продукт с повышенным содержанием клетчатки, способной эффективно очищать кишечник. Избежать запора поможет регулярное употребление небольшого количества сухофруктов.

Малоподвижный образ жизни приводит к задержке стула. Рекомендуется регулярно выполнять несложные физические упражнения, чтобы избежать деликатной проблемы.

Расстройство стула нередко возникает при диете для похудения. Запор – не повод отказываться от цели снизить вес и привести себя в хорошую форму. Устранить симптом удастся с легкостью при помощи рецептов народной медицины и перечня продуктов послабляющего действия, включенных в ежедневный рацион. Но если задержка стула не устраняется на протяжении трех дней или продолжается после похудения – рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Возможно, причина симптома в серьезном заболевании.

Люди, которые регулярно сидят на диете имеют проблемы с опорожнением кишечника. Поэтому запор при диете — явление весьма частое, но что делать при таком досадном явлении? На этот вопрос не каждый знает ответ.

Причины

Как правило, большинство диет состоит из продуктов, богатых на белок, которые не содержат волокна. Такие продукты полностью усваиваются организмом, не оставляя после себя какие – либо отходы. Ограниченный приток волокон негативно сказывается на перистальтике кишечника.

Помимо этого низкое содержание жиров в диетическом питании не в состоянии выполнять функцию смазки, необходимой для вывода из организма человека продуктов обмена.

Решение проблемы

Чтобы избавиться от застойных каловых масс во время диеты, необходимо:

1. Пить чистую воду. Выпивайте по пол литра воды за тридцать минут до приема пищи. Таким образом, вы промоете кишечник и подготовите к приему пищи желудок.
2. Изменить режим питания. Воспользуйтесь другой схемой питания. Вы можете чередовать один день белковой диеты с белково-овощной или же молочной.
3. Применять парафиновое масло. Приобрести такое масло можно без проблем в аптеке. При запоре рекомендуется принимать по столовой ложечке парафинового масла в день или же можете просто его добавлять в салаты в качестве заправки. Данный вид масла наделен обволакивающим свойством, которое способствует механическому облегчению опорожнения.
4. Добавить в рацион питания волокна. Ешьте свежие, домашние йогурты с черносливом, пейте компот из ревеня.

Занимайтесь спортом

Физическая активность имеет огромное значение при задержке дефекации. Поэтому в таких случаях необходимо выполнять упражнения для брюшного пресса, а также уделять особое внимание быстрой ходьбе. В такой способ вы задействуете группу мышц, которые берут активное участие в процессе пищеварения.